長時間有不良習慣養成，可能會造成身體的肥胖，過度肥胖時體型明顯改變，還會導致體內的脂肪越來越多，形象改變失去自信心，還可能留下健康隱患，有不少人疾病來襲，都跟肥胖有關。需要去了解哪些行為會導致腹部贅肉堆積，及時糾正，避免腹部越來越胖。

1、吃完飯就躺下

吃完飯就躺著不動，這種行為會導致腹部贅肉堆積。吃完飯身體忙碌進行消化，不要直接躺平，有的人窩在沙發上看電視，玩手機，也可能直接去睡覺。

身體活動量過少，不利於腸胃蠕動能力提高，還會影響熱量的消耗，從而造成脂肪物質的堆積，相比那些吃完飯起身多走動，做家務的人，可以發現腹部的肥肉越長越多。要把這種不良行為改掉，保證有一定的活動量，在這過程中促進全身血液循環，同時提高基礎代謝率。

2、愛喝酒

腹部的贅肉之所以堆積，跟長時間喝酒習慣有關。能正確保養的人會堅決做到滴酒不沾，但有的人對酒精依賴，不喝酒渾身難受，在戒酒的過程中遇到重重阻礙，身體有多種不適感，因此才戒酒失敗。

但對於人體來說酒精可不是什麼好東西，除了刺激身體導致血壓波動、還會影響胃部功能、甚至讓肝臟病變，喝太多酒會加速酒精肝，脂肪肝到來，脂肪物質浸潤肝臟細胞，患者可能也會腹部發胖，同時帶來其他疾病症狀，還需戒酒為好。

3、總吃高熱量食物

經常吃高熱量食物，是不少人肥胖的主要原因。高熱量食物有多種代表，包括油炸食物、高脂肪食物、高糖食物，這是食物特點，是熱量炸彈，吃一點可能就提供許多能量。

但沒有通過其他好的途徑把多餘能量消耗，會逐漸轉變為脂肪物質堆積，最後身體發胖。而能去了解正確飲食方法的人，葷素合理搭配，營養滿足需求，同時嚴格控制熱量的獲取，這樣既能維持生命活動保持健康，也能把自己的身材管理好，可不要隨心所欲去飲食。

4、基本不運動

基本上沒有運動，這種不正確的習慣除了讓身體狀態越來越差，從健康走向疾病，還可能腹部贅肉越來越多，肥胖表現持續。

能正確保養的人會根據自己身體狀況，年齡段選擇合適的運動去堅持，在鍛鍊過程中新陳代謝保持良好，熱量能及時消耗，從而瘦身減肥，管理好身材。但如果一點運動量都沒有，除了體質下降，血液容易粘稠，還會因為營養過剩而有肥胖風險。