1、你可能不需要減肥，但可能需要祛濕，或者某一個階段你需要祛濕。肥胖並不是人人都有，濕氣卻是人人都有。現在的人，不是在祛濕，就是在祛濕的路上。

2、祛濕太火，所以很多人跟風祛濕，胡亂祛濕，結果濕氣不但沒有去掉，反而更多了。記住一句話，祛濕千萬條，安全第一條，千萬不要被風靡全國人人都在用的祛濕方法迷惑了雙眼，只有適合你的祛濕方法才是王道。

3、濕氣，是中醫六淫之一，讓我們生病的有六種外界因素，它們分別是：風寒暑濕燥火，濕氣就是其中之一。濕氣，用最通俗地話來說，就是身體裡面的水太多了，但是千萬別把濕氣等同於水，因為濕氣有無形與有形之分，有形的就是多餘的水，無形的是瀰漫在身體各個部位的類似水蒸氣一樣的東西。

4、濕氣最大的危害是什麼？記住一句話，濕氣是陽氣的敵人，養生就是養陽氣，濕氣會阻礙陽氣的運行、升發、流動，從而讓我們全身的氣血流動緩慢。當你陽氣不足的時候一定要想到是不是身體濕氣太多了，當你身體濕氣太多的時候一定要想到是不是陽氣不足了。

5、濕氣到底是什麼鬼？濕氣是一個非常狡猾的鬼，它從來不單獨作戰，常常與風邪狼狽為奸成為風濕，與寒邪勾結成為寒濕，與熱邪抱團成為濕熱。濕邪是非常頑固的鬼，頑固到什麼程度呢？就像油入了面，你想把油從面里弄出來簡直太難了。所以對於濕邪，中醫有一句話叫做：千寒易去，一濕難除。對付濕邪我們要一定要打持久戰。

6、有小夥伴皺了皺眉，問那濕邪到底從哪裡來的呢？從哪裡來？多數人的濕邪都是吃出來的。記住，以下貪吃眾生最容易產生濕邪，喜歡吃甜品的人，喜歡吃肉的人，喜歡喝冷飲的人。

7、不運動也是濕氣來源之一，還有久居濕地也容易招惹濕邪，比如長年居住在陰暗潮濕的地下室。

8、濕氣有三大特點一定要明白，第一大就是濕氣容易下沉，這個應該很容易理解，俗話說人往高處走，水往低處流嘛。濕氣屬於陰邪，有水的性質，所以容易下沉，喜歡侵襲陰暗的部位，比如下肢，比如關節，比如腳趾等。

9、濕氣第二大特點就是黏膩不爽，因為濕氣是一種阻礙氣血運行的邪氣，所以會讓身體各種不爽，比如頭髮不爽，油膩膩的，舌頭不爽總覺得髒兮兮的，口腔不爽，總覺得黏糊糊的，臉上不爽，油乎乎的，大便不爽，特別粘馬桶或者不成形，還有女人的白帶不爽，總之身體出現不爽利的症狀都是濕邪惹的禍。

10、濕氣第三大特點就是非常重濁，濕氣是一種濁物，是一種沉重的濁物，所以會讓你感覺很沉重。讓你的頭很沉重，像裹了一塊濕毛巾一樣，讓你的四肢感覺很沉重如灌了鉛一般，讓你的腰感覺很沉重像掛了五千個銅錢一般，讓你的身體感覺很沉重。總之，如果你感覺自己的身子很重，走路一點不輕盈，總覺得很累，老想躺著，不用懷疑，趕緊祛個濕吧。無濕一身輕啊。

11、如果你還不明白自己到底有沒有濕氣，那就告訴你一個秘訣，如果你是胖人，不用想了一定有濕氣，因為胖人多痰濕。瘦人是不是一定沒有濕氣呢？瘦人通常情況下濕氣不多，但也不排除局部有濕氣。所以我們再看第二個條件，看舌頭，如果舌頭中間非常厚，說明一定有濕氣。另外，女人與男人相比，女人更容易有濕氣，因為女人屬陰，陽氣不足，又不喜歡運動，還喜歡吃陰性的食物。

12、千萬不要胡亂祛濕，否則濕氣沒有去掉，反而傷了脾胃，傷了陽氣，傷了陰。

13、祛濕不等於利水，不等於利尿。很多人用紅豆薏米祛濕，暫時會有一定效果，但是紅豆薏米就是利水，只解決濕氣的去路，並不解決濕氣的來源，何況薏米偏寒，天天喝長期喝很容易傷脾胃傷陽氣。

14、祛濕也不等於出汗，有小夥伴天真的以為，既然濕氣是因為身體水多了，那我天天去汗蒸館出一身大汗豈不是就是祛濕？結果濕氣沒有去掉，反而把自己弄得心血虛，因為他不明白汗血同源，汗為心液，正常的出汗是排毒，過度的發汗損失的是心血啊。

15、祛濕最重要的一點是什麼？重要的話說三遍，健脾，健脾，健脾！祛濕不健脾就是耍流氓。諸濕腫滿皆屬於脾。脾虛才是濕氣源源不斷產生的根本原因。可是現在很多人一邊在祛濕，一邊在損害脾胃，產生的濕氣比去掉的濕氣還要多。

16、祛濕千萬別忘記補陽氣，因為濕為陰邪，需要陽氣來化。陽氣一升，濕氣就會消散。就好比太陽一出來，烏雲就會散去，陰霾就會消失，大地變得乾爽。陽氣是濕氣最好的克星。

17、利水可以祛濕，前面說過利水是祛濕的一個小方法，是治標，不治本。但有時候標太嚴重，治標也是必須要的。利水祛濕是什麼概念呢？就好比給一個城市修下水道，一個城市的排水系統修得好就不用擔心洪水。

18、祛濕千萬別忘記補氣，千萬別忘記行氣，只有氣足了氣順了，身體的濕氣才更容易去掉。中醫把這種祛濕的方法叫作風勝濕。風能勝濕，如何理解呢？就好比一塊濕毛巾在沒有陽光的情況下如何讓它乾爽？吹風機就可。補氣行氣就等於給身體刮一陣風，讓風把這個濕氣吹掉。尤其是肝氣鬱結的人，祛濕的時候別忘了行氣理氣。

19、芳香可以化濕，濕氣是一種污濁的東西，芳香的東西可以抵抗污濁，芳香的食物或者藥物可以叫醒人的脾胃，讓脾胃健運起來，讓脾胃打起精神幹活，這樣濕氣就容易被運化掉。所以，古人有一個很優雅的祛濕的方法就是聞香，在潮濕的屋子點燃一根香，讓香氣繚繞屋子。芳香化濕最典型的代表就是藿香正氣散。

20、解表可以祛濕。這個有點類似汗蒸，不同的是解表只是把身體的毛孔打開，微微出汗，把濕氣排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。

21、對於濕熱體質的人來說，祛濕最好的方法就是用苦寒的藥來清熱利濕，黃柏黃連黃芩是苦寒燥濕的典型代表。但是不可久服。

22、祛濕最好的藥是什麼？有小夥伴說是茯苓，有小夥伴說是薏米，有小夥伴說是荷葉。這些都不是最好的，最好的一味祛濕藥非白朮莫屬。因為白朮解決濕氣的來源，白朮是從根上祛濕的一味藥，白朮直接健脾，健脾祛濕才是王道。

23、最後，小夥伴們肯定要問，那祛濕最好的方子是什麼呢？很抱歉地告訴你，沒有最好的方子，只有更好的方子，更好的方子就是適合你體質的方子。硬要說最好的方子的話，只勉強推薦張仲景的苓桂術甘湯，因為這個方子直接針對中焦脾胃濕氣的，脾胃是濕氣的來源，所以這個方子是祛濕的鼻祖方，是基礎方，後世演變的各種祛濕方子都是在這個方子的基礎上加減而來。

24、苓桂術甘湯方子很簡單，四味藥：茯苓、桂枝、白朮、甘草。茯苓利水滲濕，桂枝昇陽祛濕加理氣祛濕，白朮健脾祛濕加芳香化濕，幾乎把各種祛濕的方法一網打盡了，治標又治本，不可不謂千古祛濕第一方。

25、對於不方便煎藥的人來說，推薦一個祛濕非常平和的中成藥，參苓白朮散。非常緩慢的祛濕方子，補益作用強，一邊補一邊祛濕，適合身體虛弱又有濕氣的人。

26、祛濕最好的方法是啥子？九個字：管住嘴，邁開腿，情志舒。

其實，祛濕最關鍵的不是等有了濕氣再去用各種藥祛濕，而是在濕氣還沒形成的時候就把濕氣扼殺在萌芽狀態之中，不產生濕氣才是祛濕的最高境界。