最近可真是太熱了，空氣也悶悶的，沒有一絲風；稍微動一動，就出一身汗。

進入夏天，養生這件事也不能例外，不用買高價「補品」，跟我做好這4點小細節，一起安心度過這個夏天。

清淡飲食

夏天給人普遍的感受就是簡單二字，「濕」和「熱」。這個季節，暑濕和濕邪的力量變得很強大，很容易對咱們的身體造成傷害。濕氣又分成外濕和內濕，特別是外濕會影響脾胃。

所以我們要吃這個清淡的飲食，不要吃過膩的、肥的。比如夏天人們愛吃的燒烤，這樣的肥膩食物要少吃，大體上還是要以清淡飲食為主。

瓜果蔬菜

有經常關注我的朋友就會知道，我老是反覆說多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為瓜果蔬菜又健康又天然，好處真的很多。

夏天人體出汗多，水分流失多，那麼要多吃瓜果蔬菜來補補水和營養。比如說黃瓜、苦瓜、絲瓜、荔枝、葡萄、火龍果這些都是很好的選擇。

不過要特別提示血糖高的粉絲朋友，在吃含糖量高的水果時一定要注意適量，遵從醫生的建議。

清潔衛生

夏天因為空氣濕度大、溫度高，特別容易產生寄生蟲和微生物，因此隔夜的東西儘量不吃。有人說：「我把剩菜剩飯放冰箱就可以了吧？」其實剩菜剩飯也不要在冰箱裡放太久的時間，儘快吃完比較好。

還有一點就是要勤打掃家庭衛生，一些容易滋生細菌的角落要時常打掃，不然過不了多久就會出現難聞的臭氣和小飛蟲，長期待在這種環境裡也會影響身體健康。

注意補鉀

夏天咱們出汗比較多，除了要注意水分的補充，更要注意鉀的補充。身體缺鉀的表現就是渾身沒力氣，沒食慾，肚子脹等等。

這個時候我們要注意住補充一些鉀元素，比方說香蕉、橙子、扁豆等。不知道大家看桌球比賽有沒有注意過，有些選手中間休息的時候會吃一個香蕉，這就是在補鉀。

除此之外還可以在家熬一些百合蓮子粥喝一喝，裡面還可以添加一些枸杞，起到滋陰的效果。