當今這個被電子屏幕占據的生活時代
對我們的頸椎可謂是極其不友善
到底是什麼原因導致頸椎病
我們應當怎麼去緩解
請往下看！
01什麼是頸椎病？
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎的退行性病理變化。確切地說，頸椎病是頸椎椎間盤、骨關節、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等部位發生的退行性改變及其繼發改變，刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經、血管等組織，由此產生的一系列臨床症狀和體徵的綜合症候群。
02怎麼預防頸椎病？
隨著夏日的來臨，有頸椎病史者的親們，在空調房內應用圍巾、披肩等護好頸部以保暖。不洗冷水澡，洗冷水澡會使頸部受涼，使頸部肌肉筋膜和血管收縮，誘發頸椎病。
糾正不良體位
睡眠過程中頭頸必須放在合適的位置，在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，切忌高枕，也不能不枕枕頭。工作中要避免長時間低頭，一般1小時左右活動一下頸椎，使疲勞緊張的肌肉放鬆下來。
03頸椎病的鍛鍊方法
頸部運動
進行頸部運動時，需要配合勻速呼吸，再進行前後左右上下轉動，切記動作方面輕柔，通過鍛鍊能夠增大頸部的活動度，還可以加強頸部的血液循環，從而消除多餘脂肪。還可以增強頸部肌肉的力量，改善頸椎疾病所引發的僵硬及疼痛感。
米字操訓練
可以用頭頸部畫米字，每天反覆多次訓練，能增強頸椎的靈活性，減輕頸部肌肉緊張痙攣，緩解頸部的疼痛，每日堅持米字操訓練，能夠預防頸椎病的發生。
頸椎保健操
頸椎保健操也可有效鍛鍊頸椎，首先要保持自然站立、雙腳分開，並且與肩同寬，雙目要平視前方，頭頸部慢慢向左右兩側彎曲，再緩慢復原。通過鍛鍊可以放鬆頸部的肌肉，可幫助頸椎生理曲度的恢復。
溫馨提示：
頸部運動、米字操訓練、頸椎保健操等頸椎病的鍛鍊方法只適合健康人群或者只有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程中，有任何頭暈、頸部不舒服的症狀，必須馬上停止。
以下人群，千萬不要盲目：
1）有脊髓型頸椎病的中老年人；
2）病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者；
3）頸部轉動時疼痛比較厲害的人；
4）高血壓病人。
頸椎病重在預防
親，繼續加油吧
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來源：宜賓市中醫醫院
