今天是全球愛足日
但默默無聞的雙腳
總是容易被忽視
事實上雙腳不僅是人體的「第二心臟」
還是全身健康的「放大鏡」
雙腳上的細微變化
可能折射出多種潛在疾病
是時候關心下自己的雙腳了！
舒冬特邀專家
帶您一起了解關於雙腳的那些事❤️
張明珠
首都醫科大學附屬北京同仁醫院
足踝外科中心 主任醫師
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01
腳上有這4個特徵的人，相對來說更能健康長壽
腳是人體的「第二心臟」，對身體來說，腳上的一些特徵，或許能暗示身體是否健康，你的腳上是否有這4個特徵？如果都有的話，可以在一定程度上說明你的身體相對來說更健康，更能長壽～
1、雙腳皮膚光滑，紅潤：
我們的腳長時間包裹在襪子、鞋子裡面，按理來說應該是全身皮膚比較細嫩的地方。如果你的腳比較光滑，並且很少出現腳干、裂口等問題，說明身體是比較健康的。
2、雙腳溫暖，不容易涼：
很多人都會出現雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果你在很冷的環境下，還能保持雙腳溫暖，可以側面說明體內的血液循環比較順暢。
3、腳趾甲紅潤，有光澤：
如果腳趾甲紅潤有光澤，說明身體是比較健康的，氣血充足。
4、腳底板顏色紅潤：
正常的腳底應該是淡紅色，如果發現自己的腳底板顏色不太對勁，就需要多加注意了。
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02
雙腳出現這7個症狀可能是疾病信號
1、腳跟痛：
腳跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高壓症，疼痛在早晨下床時走第一步時最為明顯，但行走一段時間後，足底筋膜會變得較為舒展，症狀會有所緩解。
建議：
可採取保守治療對足跟疼痛的情況進行改善，平時不要穿太緊的鞋、太舊的鞋或人字拖，都有可能會加重症狀。也不要突然增加運動量，平時注意控制體重。
2、腳干：
腳幹當心血液循環障礙。腳部皮膚乾燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，也很有可能是血液循環不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。
3、腳總是感覺冰涼：
可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。
還有可能是血液循環不好，動脈閉塞、糖尿病等疾病也有可能會引起腳部冰涼。
4、腳總是有麻木感：
麻木多與神經病變有關，如果你的腳時常出現麻木感，這可能是由於足部、腳踝或腰椎的神經受壓迫或神經炎所引起的。不過，腳部短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必過於擔心。
5、腳踝腫脹：
腳踝腫脹當心腎病。腎臟有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導致浮腫，其中以腳部腫脹最為明顯。
還有可能是踝關節炎，或者是曾經崴腳留下的後遺症引起了滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷，也會使腳踝腫脹。
6、腳臭：
足部某些疾病會加重腳臭的概率，比如有腳氣的人往往會伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發細菌性感染，這些細菌能分解外界產物，引起臭味。
此外，如果足部角質層得不到清理，這些角質層在汗水的浸潤之下，就會給細菌以及黴菌的繁殖提供充足的營養物質，讓細菌跟黴菌加速成長繁殖，使腳臭越來越嚴重。
7、腳抽筋：
腳抽筋幾乎每個人都經歷過，但如果經常抽筋，就要警惕了。可能與運動過量或未做熱身運動有關。此外，缺鈣同樣會讓神經肌肉的應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。
對於中老年人來說，如果補鈣後抽筋沒有改善，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。
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03
鞋底出現哪種磨損可能是疾病信號？
由於大部分人走路都會有點輕微外八，所以磨損位置一般都會集中在腳後跟外側，磨損輕微、左右對稱，這種鞋底磨損一般屬於正常的鞋底磨損，但如果鞋底磨損出現以下4種情況，則需要注意了，可能是疾病發出的信號。
1、鞋底外側磨損較多：
高弓足：
這種腳部畸形指的是足弓異常增高，腳跟處於內翻狀態，走路時著力點在鞋跟外側。
O型腿：
醫學上稱之為膝內翻，會導致小腿向外彎曲，走路時容易導致關節損傷。長期如此也可能導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。
走路內八/外八：
一般來說走路內八的人，鞋底前半部分外側磨損厲害；走路外八的人，鞋後跟外側磨損厲害。
2、鞋底內側磨損較多：
扁平足：
主要特徵即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底內側會出現異常磨損外，鞋底中間也會出現磨損。
X型腿：
醫學上稱之為膝外翻，這會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化。
3、雙腳鞋底不對稱磨損：
長短腿：
左右腿長度不一樣，即所謂的「長短腿」，這樣雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。
髖關節問題：
髖關節有毛病，走路時屁股拖著腿走路，於是一隻腳踩一隻腳拖，拖的那一邊磨損就會比較大。
4、前腳掌中間磨損嚴重：
拇外翻是一種常見的足部畸形，拇趾向外傾斜大於15度，其主要病因是位於大拇趾底部的關節脫位，引起大拇趾往外側彎，造成拇趾骨頭向外突出。在行走時，存在拇外翻者，拇趾負重減少，第二趾負重增加，導致前腳掌中間磨損嚴重。
注意：
如果發現自己存在相應的鞋底磨損，懷疑有足弓畸形，高弓足、扁平足、拇外翻等問題，建議儘早到醫院找足踝外科醫生診治。
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04
日常足部保健牢記這3點
1、常泡腳：
用熱水泡腳可加快血液循環，有利於消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞症狀。
建議：
每晚睡前用熱水泡腳10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。不過對於糖尿病患者來說，需多加關注泡腳時的水溫、時間，防止燙傷足部。
2、常按足底穴位：
足底有與人體各個臟器相聯繫的穴位和相對應的反射區，常按摩足底能加強人體氣血流通，疏通經絡。
常按太溪穴有助補養腎臟：
常按湧泉穴，能幫助改善心肺功能：
3、堅持運動：
運動能夠鍛鍊腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持鍛鍊小腿和雙足30分鐘～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。
雙腳是全身健康的「放大鏡」
1.腳上有4個特徵，或許會更容易長壽：
雙腳皮膚光滑，紅潤；
雙腳溫暖，不容易涼；
腳趾甲紅潤，有光澤；
腳底板顏色紅潤。
2.雙腳出現這7個症狀可能是疾病信號：
腳跟痛——可能與足底筋膜炎、跟骨高壓症有關；
腳干——可能與血液循環障礙有關；
腳總是感覺冰涼——可能與甲狀腺功能減退、血液循環不好、動脈閉塞、糖尿病等有關；
麻木——可能與神經病變有關；
腳踝腫脹——可能與腎病、踝關節炎有關；
腳臭——可能與足部疾病、老舊角質層過多有關；
腳抽筋——可能與運動過度、缺鈣、血管性疾病有關。
3.日常足部保健記牢這3點：
長泡腳、常按足底穴位、堅持運動。
（CCTV生活圈）
