您家的孩子是否存在以下這些情況：明明不胖，小腹卻明顯突出，臀部翹起比較明顯？如果存在這些情況，那可能是孩子出現了骨盆前傾或前移的情況。

什麼是骨盆前傾？

骨盆前傾，是骨盆位置偏移的一種病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。

一般臨床測量是以站立位下髂前上棘與髂後上棘連線與水平面形成的夾角來判斷，夾角在7~15°屬於正常範圍，超過15°則可認定為骨盆前傾。

還有一個簡易的方法可以判斷自己的孩子是否存在骨盆前傾：讓孩子靠牆站立，肩背與臀部儘量貼牆，如果腰部後面能用小孩的手伸進一個拳頭的距離，這樣就可能提示孩子是存在骨盆前傾的。

骨盆前傾一般與核心、臀肌力量薄弱和屈髖肌群過於緊張有關，小孩子如果在學校久坐又缺乏運動的話，就比較容易出現骨盆前傾的情況。

骨盆前傾有什麼危害？

1.體態不良：骨盆前傾一般會伴隨小腹突出，臀部翹起的不良體態，有些時候可能會和含胸駝背、頭前引共同出現。

2.慢性疼痛：長期的骨盆前傾可能導致下腰部壓力過大，增加孩子腰痛的風險。

出現骨盆前傾怎麼處理？

發現小孩子出現骨盆前傾的問題，應該怎麼處理呢？

實際上，關鍵的處理原則在於放鬆前側屈髖肌群，鍛鍊腹部核心、臀部肌肉力量。以下給各位家長介紹幾個針對性的鍛鍊動作：

1.平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地。

身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、髖部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。30s/組，共2~3組。

2.臀橋

仰臥位，屈髖屈膝，足跟著地。

先募集臀肌收緊臀部，呼氣時保持臀肌收緊感覺，緩慢將臀部抬離地面，可抬高至軀幹與大腿前側呈一直線，吸氣時緩慢將臀部下降恢復原位，全程維持脊柱中立位。10個/組，共2~3組，臀部出現酸累感為佳。

3.死蟲運動

仰臥位，屈髖屈膝90°，雙膝蓋分開，足部背屈，雙上肢屈曲90°。

呼氣時將一側上肢與對側腿同時往下放，吸氣時恢復原位，注意整個過程維持腰部中立位不變。5~10次/組，共2~3組。

除此之外，強調課間活動的重要性，加強體育鍛鍊也是必不可少的。

如果孩子骨盆前傾比較嚴重，或者家長還是不能判斷孩子是不是骨盆前傾，建議家長可以帶孩子到專業的醫療機構進行詳細地評估和處理。