隨著收入水平的提高，人們更加注重養生了，尤其是抗癌防癌，更是被人們所重視。癌症發病率的逐年升高，導致眾人心驚膽戰，不過值得我們開心的事情是癌症可以預防。

雖然內在因素（內分泌、遺傳、免疫因子）等方面我們無法控制，但是外在的因素是我們自身能夠改變的，而養成良好的生活習慣，堅持做這三件事，並且長期堅持，就能有效降低患癌風險，快一起看看都有什麼吧？

1、不抽菸喝酒

眾所周知，長期抽菸有害身體健康，而過量飲酒同樣也會傷害到身體器官，儘管如此，但很多人還是不重視。

抽菸的危害不用多說，首先，最受影響的就是肺部很容易出現慢性阻塞性肺疾病，根據相關數據統計，抽菸導致的疾病，甚至已經成為繼高血壓之後的第二大全球性殺手。

過量飲酒可能會出現肝癌，肝硬化，急性膽囊炎以及中風等疾病，嚴重時還會酒精中毒，這些都可能會引發癌症或者加劇癌細胞擴散。

2、保持心情愉悅

有研究結果顯示，平日裡鬱鬱寡歡，情緒抑鬱的人是患癌的高危人群。中醫認為悲傷，恐懼，憤怒，這些都是造成疾病的重要因素；

如果平時一個人情緒波動很大，時間久了就會出現氣血不和，肝肺功能失調以及陰陽失調等情況，從而導致癌症的發生。

不光如此，經常生氣的人，還會增加其他健康風險，比如，當女性經常生氣不開心時，最直接的表現就是臉部斑點越來越多。

3、良好的生活習慣

從某種程度分析，癌症也可以說是懶惰的疾病，如果平時不喜歡鍛鍊的話，身體也更虛弱，抵抗力差，還會導致其他疾病的發生。比如運動少的人容易超重，而超重本身就是癌症的高危因素。

另外，保證充足的睡眠，早睡早起，也能有效預防癌症，因為人體在睡眠過程中會進行修復和解毒，但要是長期熬夜或者睡眠不充足，有時可能會造成癌細胞發展。

事實上，人的身體陰陽平衡，在現如今的經濟條件下，很少有人會吃不起東西，相反有些人吃的東西熱量和脂肪比較高，但營養很低，在這種情況下高脂肪的食物會加劇體重增長，從而導致留給健康以及防癌的食物的空間越來越少。建議每天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，包括豆類食物，可以幫助人體降低患癌風險。

防癌也有一定的訣竅，如果你還不知道如何去做的話，那麼就請參照上面的三個要點，並且還要一直堅持下去，最後癌細胞就會遠離你。

當然，除了這三點內容得堅持做之外，日常生活中還要注意一些細節，比如在繁忙的工作之外，適當的放鬆一下，還要注意飲食的衛生，畢竟病從口入，選擇食物時要嚴格把關，對於被污染的魚類，肉類，水果，蔬菜等都要避免食用。