潮新聞客戶端 記者 林樂雨

雨季的心境常受「濕氣」的影響。圖源：視覺中國

根據浙江省氣象台消息：6月中期階段我省將進入一個降水集中期，這種形勢下或有望在6月18日入梅。

每到梅雨季節，環境變得濕噠噠、黏糊糊。許多人感到提不起精神，睡不醒、吃不香，胸口悶悶的，消化也不好，有一種身體被掏空的感覺。這都是「濕氣」惹的禍。

濕是六氣之一。中醫認為，自然界氣候可分作風、寒、暑、濕、燥、火六氣。當人體生理活動與六氣變化相適應時，就能遠離疾病。當氣候變化過於急驟，人體正氣不足、抵抗力下降時，六氣轉為六邪，成為致病因素。中醫將致病的濕氣稱為「濕邪」。

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院中醫科主任莫劍翎主任醫師表示，「濕」是中醫的說法，西醫沒有「濕」的概念。根據氣候致病特點及濕邪臨床表現，西醫一般解釋為細菌感染、消化系統疾病、風濕免疫等疾病。

洗頭後不及時吹乾容易感受濕邪。圖源：視覺中國

濕邪內外夾擊

三招判斷濕氣

中醫認為濕邪分為外感濕邪和內生濕邪。長期處於潮濕環境，更容易使人產生濕氣，因此梅雨季節，濕氣重者才會層出不窮。

長期接觸水濕的人，如常年洗衣做飯、從事水產養殖的工作者，感受濕邪的風險更大。還有一些人，經常洗完頭不及時吹乾、衣服濕身後不及時更換，也容易感受來自外部的濕邪。

常年洗衣做飯的人，感受濕邪的風險也很大。圖源：視覺中國

內濕往往是因為人的自身健康出現問題。人體在一些致病因素作用下，導致臟腑功能紊亂，出現內濕。

莫劍翎表示，導致內濕的原因主要包括情志致濕、飲食致濕、藥物致濕等。喜怒哀懼各種情緒都會對健康產生影響，經常生氣會出現肝膽濕熱，經常憂慮的人容易引發肺部和腸胃濕熱。夏季天氣炎熱，飲食好辛辣、貪寒涼、多飲酒，容易出現代謝紊亂，濕氣難以排出體外。長期服藥的老年人，由於藥物副作用可能影響肝腎、腸胃健康，這些副作用通常以肝膽濕熱、脾胃濕熱的形式出現，因此常年服藥的老年人尤其要注意祛濕。

如果舌苔很厚，說明體內有濕熱。圖源：視覺中國

如何判斷體內是否有濕氣？莫劍翎推薦三個「看」。

第一起床時看感覺。如果早晨起床時總是感覺特別疲勞、提不起精神、頭髮昏，大概率體內有較重的濕氣。

第二刷牙時看舌苔。舌頭是健康的風向標，可以敏感地反應出大家的身體狀況。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明已經體熱傷陰，需要引起足夠的重視。

第三清晨如廁後看排便。當體內有濕時，人們常常會有排泄不盡的感覺。如廁後，如果3-5張手紙反覆擦仍擦不乾淨，很有可能是體內濕氣作祟。

昏沉貪睡也是濕毒的表現。圖源：視覺中國

濕邪致病分五級

夏季祛濕正當時

莫劍翎介紹，濕邪致病按照由表及里可分為五級，各位可以對照自查——

一級濕邪在表皮，表現為皮膚瘙癢、頭髮出油、面部油膩、長痘長濕疹。

二級濕毒在肌肉，表現為渾身乏力、肌肉酸痛、身體肥胖、腰腹脂肪堆積、頭重如裹、昏沉貪睡等。

三級濕邪在骨骼，引發頸肩腰腿痛，頸椎、腰椎間盤突出，肩周炎等疾病。

四級濕邪侵入臟腑，表現為脾胃虛弱、胸悶心悸、消化不良、易便秘、便不成型等。

中醫認為，濕氣是引發及惡化疾病的關鍵。當濕邪進入五級，久之便成為痰濕瘀阻內結之證，易患結節、囊腫、息肉等積聚類疾病，且易復發，病情複雜多變，需要進行及時治療，以求治本。

莫劍翎提醒，千寒易除，一濕難去。濕氣有粘滯的特點，如果不及時科學干預，它就會黏著人體，層層入侵，最終嚴重危害健康。

雖然梅雨季節容易產生濕邪，但炎熱的天氣也加快了人體新陳代謝，更容易排除濕毒，是祛濕的好時節。

茯苓可以健脾怯濕。圖源：視覺中國

祛濕重在攻補兼施

傳統療法多管齊下

老年人該如何祛濕？

莫劍翎說，中醫講究辨證論治。治療時首先要清楚濕邪屬於哪個階段，哪個病因占據主導地位。再根據個人體質，指定扶正補虛、攻補兼施的治療方案。

在日常飲食調養方面，老年人多脾胃虛弱，運化乏力，飲食應略偏清淡，可以多補充魚、瘦肉、豆類等優質蛋白，但需要儘量避免油膩。少吃生冷的食物和醃製品。

濕邪表現較甚者，要適當進行藥膳調補。建議常食用健脾祛濕、藥食同源的食材，如茯苓、薏苡仁、山藥、扁豆花、玉米須等。可將它們製作成易消化的茯苓薏苡仁粥、山藥扁豆瘦肉湯等，通過健脾益氣祛濕，調補脾胃功能，改善濕氣的內生環境。若兼有畏寒，四肢冷等寒濕表現，可以添加生薑、陳皮、大棗等溫脾散寒濕；如患者有小便黃赤、口苦、舌苔黃等濕熱表現，可以添加赤小豆、茵陳等食材，祛濕清熱。需要提醒的是，如合併有高血糖的患者，使用食療方前請先諮詢醫生。

艾灸是祛濕的有效方法。圖源：視覺中國

艾灸和穴位按摩是中醫傳統祛濕的有效方法。濕邪表現較重的老年人，可以艾灸足三里、豐隆、中脘等穴位，激發脾胃臟腑陽氣，既可溫中補虛，也能溫化水濕（不適合濕熱證型）。此外，通過針刺足太陰脾經以及足陽明胃經上穴位，如陰陵泉、豐隆、足三里或每日按摩百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴等也可以調節臟腑功能，緩解體內濕氣過重的情況。

莫劍翎還建議，常有濕邪的老年人要經常清理堆積物品，防止腐爛霉變。可在臥室、客廳等經常活動的地方進行艾葉、菖蒲等薰香化濕，也可以通過除濕器改善環境濕度。暑熱的夏季室內多開窗通風，保持空氣流通。還要建立良好的作息規律，早睡早起，保持臟腑功能健旺，有助於抵禦濕氣侵襲。