如果你腹部脂肪不多，即使是吸氣狀態下，肚子也會往前凸，那或許可以觀察一下自己的骨盆是否有些前傾。
什麼是骨盆前傾？
人體的最佳理想體態如果從側面看：懸掛一條垂直線的話，那麼這條線可以通過耳垂，肩峰，軀幹中間，股骨大轉子，膝關節中心，踝關節中心。
挺肚子，撅屁股，即非常明顯的骨盆前傾和腰椎過度前彎。其實正常人體都會存在輕度的骨盆前傾，把骨盆想像成一個盆，正常的骨盆有 7～15 度的向前旋轉的角度，當盆向前旋轉超過正常範圍就是骨盆前傾了。
如何評估骨盆前傾？
常用Palpation Meter來測量骨盆傾斜的角度，在靜態站姿下，一端對髂前上棘（ASIS）另一端對髂後上棘（PSIS），用這兩點聯機去看相較於水平面傾斜幾度，ASIS低於PSIS表示骨盆前傾，ASIS高於PSIS表示骨盆後傾，這是在。
骨盆前傾的時候，連帶著脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置都會發生改變。連帶著我們的腰椎會向前凹，大腿小腿也會向前傾，還會駝背。
在骨盆前傾的姿態下，腰椎會將腹腔的內臟、脂肪向前推，所以即使是很瘦的人也會因此出現小肚子。
骨盆前傾的常見表現還有：睡覺前很難長時間仰臥、站立時重心不穩，會出現腰痛、經常習慣翹二郎腿、走路易絆倒，左右鞋底磨損程度不同、影響整個脊柱曲度和下肢力線（比如：X／O 型腿）、背部、肩頸部、膝關節、踝關節的疼痛；多處肌肉受限或緊張，影響運動；正常的生理功能出現障礙（比如：便秘、痛經）……
骨盆前傾的原因
導致骨盆前傾的原因有很多，但是，在日常生活中，最常見的便是以骨盆前傾的坐姿長時間久坐。這種久坐的姿態會導致豎脊肌與髖屈肌長期處於收縮狀態而變得過於緊繃，同時腹肌與臀大肌則長期處於休息狀態而被逐漸弱化。
此外，那些有啤酒肚的人，孕婦，穿高跟鞋的辦公室女性經常出現這樣的體態。無論是啤酒肚、鞋跟過高還是胎兒原因，由於重心前移，就會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，於是會用腰的力量將身體拉回來，最後就造成了「前挺後撅」的「偽翹臀」姿態，這就導致腰肌長時間處於緊張狀態引發腰肌勞損。
骨盆前傾如何調整？
加強伸髖肌群和腹部肌肉的力量
放鬆屈髖肌群和腰部的肌肉使其恢復彈性
強化生活中正確姿勢的意識
骨盆前傾不僅僅要考慮骨盆周邊的肌肉，其它部位也要考慮，比如膝關節、踝關節周圍的一些肌肉。
骨盆前傾的手法治療
患者仰臥位平躺治療師讓患者主動雙手抱膝、然後治療師雙手托住患者髕骨用力向胸口方向推擠使患者身體捲曲並在治療床來回滾動，滾動幅度逐漸加大然後順勢命令患者鬆開雙手伸腿治療師則同時雙手抓握患者雙腳踝向後用力拉伸腿部，注意有力由輕到重，對於女性和體弱老人則不可猛發力造成損傷。
重複此動作八次然後要求患者平躺休息 五分鐘結束手法治療，每周三次隔日治療。
