有兩個消息
一個好消息，一個壞消息
你先聽哪個？
一直叨叨的出梅
終於有確切消息了
@無錫氣象
無錫預計7月中旬出梅！
江蘇省今年盛夏（7—8月）
氣候預測出爐
全省盛夏高溫日數（日最高氣溫≥35℃）
比常年同期偏多
降水量大部分地區較常年偏多
氣溫太高會對心血管非常不利
尤其是65歲以上年長者和慢病患者
未雨綢繆
小編這裡有
一套心臟保健法
六項「護心」措施助力迎戰高溫
01
注意補充水分
補水是預防熱相關疾病的關鍵，即使不渴，身體也容易脫水。夏季應持續補水，而不是只在運動前喝水。
外出或鍛鍊之前、之中和之後都應喝水，不要等到口渴才喝，同時應避免攝入含咖啡因或酒精的飲品；最好喝常溫的白開水，不要喝冰水。
要注意觀察尿液顏色。如果飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若出現渾濁或顏色加深，應警惕脫水。
02
吃「心臟友好」食物
適當增加蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品的攝入。
全天食鹽總攝入量小於等於5克。
少吃香腸、熱狗、火腿等加工肉類，煙燻、燒烤肉食也要儘量避免。
03
中午儘量避免外出
每天最炎熱的時間段，一般為中午12點到下午3點，應儘量避免戶外活動，這個時間段患上熱相關疾病的風險更高。
外出時不要一直曝曬，若需要在戶外活動，應隔一段時間在陰涼處休息幾分鐘，補充水分，然後再回到太陽下。
04
選對衣服做好防曬
儘量穿輕便、淺色、棉質、透氣的衣物，如需外出，可戴上遮陽帽和墨鏡，出門前塗抹防曬霜，在戶外應每隔兩小時重新塗抹一次。
05
遵照醫囑服藥
美國心臟學會提醒，常用的降壓藥可影響血壓反應或促進鈉排泄，影響人體的熱調節，導致患者在極端高溫下更容易出現不適。
慢病患者應按照醫生指導服用藥物，高血壓患者切忌停藥，應注意服藥後的安全監測，如果出現異常症狀應及時就診。
06
識別中暑症狀
中暑初始階段，患者會大量出汗，然後逐漸無汗，繼而體溫迅速升高，一旦核心溫度超過40℃，便可出現嗜睡、驚厥、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、呼吸淺快、脈搏加快等症狀，嚴重者可能休克。
若出現中暑症狀：
- 首先讓患者儘快脫離高溫、高濕、低風速環境，可用20℃~30℃的溫水擦拭全身，幫助散熱；
- 患者意識清醒，可及時補充常溫的糖鹽水；
- 如果已暈倒，需要立刻送醫或撥打120急救電話。
（來源：無錫氣象、生命時報 編輯：依依）
