近年來，隨著生活物質水平的不斷提升，人們的健康意識也越來越強，而且在全民健身的大環境影響之下，大健康文化的傳播也應運而生。可是一些網絡上比較普遍的健康認知，或並不具備科學依據。

尤其是這些所謂的好的健康意識，其實並不正確，不僅如此，若是長期堅持，可能還會損害人體的健康，建議大家儘早了解，儘早改正。

1.晨練時間越早，身體越好

對於一些中老年人來說，由於早上的空氣會比較好，所以很多上了年紀的人都會習慣性地選擇在早上鍛鍊身體。不僅如此，很多人還自認為，早上鍛鍊身體的時間越早，對身體就越好。其實這種所謂的好習慣或也會慢慢摧毀你的健康。

這主要是因為雖然早晨的空氣相對比較清新，可是在植被含量比較高的公園或是森林附近，由於植被在夜間需要進行呼吸作用，所以在早上時空氣中所含有的二氧化碳含量是比較高的。

不僅如此，由於中老年人的血壓在早上六點到十點之間，會處於一個較高的水平狀態，若是中老年人選擇在早上這個時間段進行晨練，那麼就很有可能會對人體的心腦血管造成損傷，容易引發一系列的心腦血管疾病。所以並非是晨練時間越早，就越有利於身體健康。

2.植物油可多吃，不會危害身體健康

隨著人們健康意識的提升，人們在飲食方面也越來越講究，像以往經常吃豬油的人會逐漸向植物油靠近，而且在大多數人看來，由於植物油中所含有的膽固醇含量比較低，所以就算多吃也不會對身體造成什麼影響。其實，這種認知也是錯誤的！

雖然植物油膽固醇含量確實比豬油的膽固醇含量低得多，可是植物油也屬於油脂類食物，它也是一種高熱量食材，若是大量地攝入這種物質，不僅會增加機體肥胖的機率，而且還有可能會導致人體容易患上高血壓、高血脂等三高疾病，威脅人體的健康。

所以，即便植物油再怎麼健康，若是大量地攝入，也是會對人體的身體產生危害的。

3.一周要保持一到兩次的劇烈運動

隨著網絡技術的不斷發展，智能產品和科技在給人們生活帶來便捷的同時，也加速了一些不正確理念的傳播。

網絡上經常會流傳著許多博主自發總結的，一些所謂有利於健康的運動或是意識理念，但是這些觀點是否正確卻並沒有得到科學的認證。

比如網絡上有一部分人認為，若是想要呵護健康，那麼一周，至少要保持一到兩次的劇烈運動，尤其是對於一些經常不怎麼運動的人來說，一周保持一兩次劇烈的運動，便可以抵消長期不運動的後果。

其實，這種觀念意識本身就是錯誤的。首先，並非所有人都適合劇烈運動，對於一些患有慢性疾病的人來說，劇烈運動可能會加速疾病的復發，使病情更加嚴重，對人體的臟腑造成嚴重的損傷。

其次，對於長期不運動的人來說，若是一周保持一兩次的劇烈運動，可能會在短時間內導致心肺承受著巨大的壓力，從而損害人體的心肺健康，嚴重時甚至還會引發一系列的心肺類疾病。

最後，靠突然一兩次的劇烈運動，並不能達到長期不運動所需的運動量，任何運動其實都需要講究循序漸進，我們只有每天都堅持適量的運動，這樣才有助於養護身體的健康。

【本圖文由「本草世界」新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】