今天是二十四節氣中的立秋。立秋，雖說是秋季的第一個節氣，為秋季的起點，但這並不代表盛夏的暑氣消失了，而是依然處在一種暑氣未消、濕熱未退的狀態。畢竟，按照三伏天的算法，現在仍處於最熱的中伏階段，後面還緊跟著個「秋老虎」，一時半會這暑熱是沒法退場的了。
那麼，立秋後養生，究竟該怎麼養好呢？
立秋後養生，牢記「1要2不要」！
要「收」著點
經歷春生夏長，從立秋開始，萬物將由「放」轉「收」，自然界進入「陽消陰長」的過渡階段。此時，人的養生重點也該放在「收」上。也就是說，此階段人們不應讓身體有太多的消耗。具體來說，可分為這兩個方面——收斂肺氣中醫認為，秋在五臟對應於肺。立秋後，天氣逐漸乾燥，而肺為「嬌髒」，極易受燥邪所傷，從而出現口乾舌燥、咳嗽、咳痰等症狀。
因此，立秋養生，應以養肺為先。想要養肺潤燥，可以適當多吃白色食物。因為白色食物入肺，可增強肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血。建議：肉類應多吃魚類、禽類等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；蔬菜、水果也以白色為佳，如蓮藕、蓮子、山藥等；其他如南瓜、蘿蔔、百合、杏仁等也可多吃。
調節心情常言道「自古逢秋悲寂寥」，隨著氣溫和氣候的變化，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，人們很容易情緒低落。在中醫看來，五臟主宰著我們的不同情志，其中「肺主憂」。再加上，秋天人體肺氣收斂，因此更易滋生悲傷與憂慮的情緒，這也是所謂的「悲秋」。
此時，大家千萬不要放任自己沉溺於悲傷的情緒中，最該做的就是轉移注意力，做好心理調節，如聽聽舒緩的音樂、多和朋友家人交流、積極運動等。
不要急著「貼秋膘」
所謂「秋天到，貼秋膘」。入秋後，很多人就迫不及待加入了「貼秋膘」行列，恨不得每天都大補特補。實際上，即便是有「貼秋膘」的需求，也建議大家別急著胡吃海喝。雖說是入秋了，但夏天實際還未退場，這時我們能做的是先讓身體做好「貼秋膘」的準備。
這是因為，經過一個夏天的濕熱「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，因此這個時候調養好脾胃，才能給貼秋膘打下基礎。在此，建議大家平時要少吃過涼以及不好消化的食物，可以多吃蓮子、白扁豆、冬瓜等健脾胃的食物。
不要再熬夜了
季節在更替，人的作息也得變一變。《黃帝內經》雲，秋三月，宜「早臥早起，與雞俱興」。也就是說，從立秋開始，提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規律。
這是因為，秋冬是收藏的季節，逐漸轉涼，夜長晝短，多睡一些，才有利於人體收斂陽氣。尤其是老年人，容易氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，更要強調保證充足的睡眠時間。再者，暑天難熬，人們經常睡不好。而立秋後的晚上，通常會感覺稍微涼快些，這不得抓住機會好好休息一番。
那為何還要早起呢？秋天最宜養肺，適當早起可使肺氣得以舒展，避免收斂太過。因此，立秋後，大家別再熬夜了，早點入睡早點起床才是王道。（《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心）
