俗話說，脾虛的人老得快。


對於工作忙碌的現代人來說，想擁有一個好的脾胃太難了,畢竟想要吃好一日三餐都是奢望，再加上吃冷飲、壓力大、濕氣重，脾胃能好才怪！


脾胃一虛，全身都虛了：沒精神，吃飽了就犯困。好像幹什麼事情都沒有力氣，晚上還睡不好……


我們該怎麼調理脾胃，保護好「後天之本」呢？




長夏季節

養脾胃是重中之重


長夏季節潮濕悶熱，很多人吃不好、睡不好，脾胃本來就動力不足，加上忍不住貪涼，脾胃陽氣進一步受損，就更加運化不動了。


加上三伏天，高濕+高溫，到處都是黏糊糊的濕氣，這種「濕」就是長夏的主氣，而濕邪最容易困住脾胃了。


內虛+外濕，脾胃一虛再虛，就會出現：


●胃脹、胃痛、不想吃飯，吃一點東西就容易飽，有時候還反胃嘔吐

●總是噯氣打嗝，早上起來口乾口苦

●人特別容易累，瘦弱或是虛胖

●晚上難入睡、眠淺易醒還多夢

●大便總是不成形，容易拉肚子


別大意，有這些症狀都是因為脾胃被傷到了



「一夏無病三分虛」，說的就是夏季脾胃虛，導致人體很容易出現氣虛、血虛、陰虛……各種虛的虧空狀態。


脾主長夏，此時是護脾、健脾、治脾的重要時期。想要養好脾胃，一定要把握好長夏關鍵期。



身體好不好

脾胃說了算


中醫中的脾胃不是指單純的消化系統，而是指一個功能系統，具有對營養物質的受納、運輸，以及氣、血、精、津、液的生成、轉化、輸布等功能。


「胃司受納，脾司運化，一納一運」，才能使水谷化為精微，以化生氣血津液，供養全身，因此把脾胃合稱為後天之本，氣血生化之源。


1. 脾的功能


脾主運化，具有把水谷化為精微，並進一步轉化為氣血的作用。脾氣主肌肉四肢，脾主升清，胃主降濁。


脾氣虛，則氣血不足，容易疲勞、肌肉無力、食欲不振等。



2. 胃的功能：


胃主受納，主要功能是受納食物、咀嚼、粉碎、混合，分泌胃液，消化、吸收養分。胃氣通則食物消化，氣滯則胃口不開，脹滿疼痛等。


總體而言，脾胃是人體消化管理的重要器官，保持脾胃的健康有益於整個身體系統的正常運行。



長夏最怕這3件事！

3道藥膳養好脾胃


為什麼你總是「脾虛」？我們的脾最怕3件事，看看你有沒有犯：


01

寒涼傷脾胃


《脾胃論》有論述：若飲食，熱無灼灼，寒無愴愴，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻。或飲食失節，寒溫不適，所生之病，或溏泄無度，或心下痞悶，腹脅脹，口失滋味，四肢睏倦，皆傷於脾胃所致而然也。


脾胃最怕寒熱太過，現代人的生活較之古人是非常方便的，家家戶戶冰箱空調，特別是當下三伏天時節，貪食寒涼，則易傷及脾胃。


食療推薦：


砂仁肚條



食材：

砂仁10g,豬肚1000g,胡椒末2g,蔥、姜、食鹽、味精、豬油等調料適量。

做法：

①豬肚洗淨，入沸水汆透撈出，刮去內膜；

②鍋內加骨頭湯、蔥、姜各適量，放入豬肚，大火煮沸後文火煮熟，撈出豬肚晾涼切片。

③再以原湯500g煮沸後，放肚片、砂仁、胡椒末，及調味料，沸後用濕澱粉勾芡即成。

功效：

補益脾胃，理氣和中。




本方所治之證，為脾胃虛弱所致，治宜補益脾胃。適用於脾胃虛弱，食欲不振，食少腹脹，體虛瘦弱及妊娠惡阻等，亦可用虛勞冷瀉、宿食不消、腹中虛痛等症。


02

濕氣傷脾胃


脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。

濕邪是致病具有水之重濁、黏滯、趨下特性的外邪。


濕為長夏之主氣，夏秋之交，陽熱尚且熾盛，雨水較多，氤氳熏蒸，濕氣充斥，為一年中濕氣最盛的季節，故長夏多濕病。


特別是南方地區，濕氣很重，就容易渾身乏力，虛胖，皮膚粘膩汗多，情緒焦慮緊張，大便不成形。


食療推薦：


五指毛桃茯苓豬骨湯


食材：

五指毛桃30g，土茯苓30g，豬脊骨1000g，食鹽、蔥姜適量。

做法：

①五指毛桃、土茯苓洗淨，稍浸泡；

②豬脊骨斬塊，洗淨，氽水撈起；

③煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。


功效：

清熱祛濕。


03

憂思傷脾胃


中醫五行對應情志，木火土金水-肝心脾肺腎-怒喜思悲恐，凡事過猶不急，過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度則傷及脾胃。


情緒的波動會對自主神經系統和內分泌系統產生負面影響，進而影響胃腸道、肝臟和胰腺等消化器官的正常功能。長期的憂慮和抑鬱情緒可能會導致胃腸道病理性改變，例如胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合徵等。



思慮過多還有一個典型症狀就是失眠，心煩則不眠，同時中醫認為，胃不和則睡不安，這都是互相影響的。


食療推薦：


桂花玫瑰茶


食材：

玫瑰花15g，桂花15g。

做法：

上兩味食材直接放入壺中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。

功效：

理氣活血，暖胃止痛。





脾胃總不好？

你還要注意這8點！


1、艾灸足三里


艾灸足三里不僅能調節心理狀態，舒緩情緒，還能改善睡眠質量，緩解壓力，有效消除疲勞。據研究表明，艾灸足三里還有促進消化吸收，緩解便秘等作用，對於緩解痛經、月經不調等婦科疾病也有明顯的療效。


2.八段錦


八段錦由八個動作組成，這些動作的練習可以有效地改善身體的健康狀況，提升人體的免疫力和自愈能力，增強體質，延緩衰老，促進身心的健康發展。



而且，八段錦的練習方法相對簡單，適合各個年齡段的人群練習，受到越來越多人的喜愛和推崇。


3. 按時進餐


養生中醫重視養胃，要保證按時進餐，不要過度飢餓或過度飽食，保證胃腸的正常功能運作。


4. 少吃生冷食品


生冷食品難於消化，容易導致胃寒、消化不良等問題。脾胃虛寒的人不宜吃太多生冷食品，尤其是冬季，更要少吃生冷食品。


5. 慢嚼細咽


不好的消化系統可能是因為嚼食不細，不能將食物充分消化，影響了胃腸道吸收。所以，我們要養成慢嚼細咽的好習慣。


6. 喝溫水


脾胃虛寒的人可以多喝一些溫開水，在飯前和飯後飲用都有好處，可以促進胃腸蠕動，促進消化。


7. 睡前少吃


脾胃虛寒的人要注意不要在睡前過度進食，以免影響睡眠和胃腸吸收。如果晚上餓了，可以選擇吃一些易於消化的東西。


8. 健身鍛鍊


適度的運動有助於改善脾胃虛寒症狀，增強身體的免疫能力，促進身體代謝，對於健康有很多好處。

提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。