癌症不是一日就「長」成的，有一個相當長的過程。有一些病變其實是惡性腫瘤的「前奏」，如不重視，任其發展下去，有可能演變成癌症。

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有可能演變成癌的6種「小病」

小病不治成大病，所謂大病者，其中之一就是惡性腫瘤。以下幾種「小病」不重視可能「拖成」癌症。

1.慢性炎症

反流性食管炎增加食管癌風險。

慢性萎縮性胃炎有發展為胃癌的風險。

慢性潰瘍性結腸炎有發生大腸癌的風險。

慢性肝炎，病毒性肝炎（主要是慢性B肝和C肝）是原發肝細胞肝癌的主要危險因素，其他酒精性肝炎、藥物性肝炎也是危險因素。

慢性胰腺炎可損傷胰腺實質，反覆發生可使胰腺癌發病率上升。

膽道系統慢性炎症（膽囊炎、膽管炎），是膽囊癌、膽管癌的危險因素。

膀胱感染（寄生蟲、細菌、真菌或病毒感染）可能增加膀胱癌風險。

前列腺的慢性炎症，可導致細胞過度增殖以修復病變組織，易形成感染相關性癌症。

2.慢性阻塞性肺疾病

研究表明，有慢性支氣管炎者，肺癌發病率高於無慢性支氣管炎者。其他如肺結核病史、肺炎等都和肺癌有一定的關聯。

3.胃腸道息肉

有大約15%～40%的結腸癌源於結腸多發性息肉，其癌前期病程約為5～20年；腺瘤可以癌變，直徑大於3厘米癌變率超過40% 。

4.結石

膽管結石、膽囊結石是膽管癌、膽囊癌的主要危險因素之一。

膽囊結石和膽囊癌之間有很強的關聯性，75%的膽囊癌患者合併膽囊結石，直徑超過3厘米的膽囊結石患者，膽囊癌風險上升數倍。

膀胱結石可能增加膀胱癌風險。

5.白斑性病變

口腔黏膜白斑或紅斑是口腔癌的風險因素。

外陰白斑可能是外陰癌的風險因素之一。

6.潰瘍性病變

胃十二指腸潰瘍可能發展為胃癌。

口腔潰瘍經久不愈要警惕口腔癌。

任何部位的潰瘍如果經久不愈，都要提高警惕。

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怎樣才能儘可能避免「惹癌上身」？

從個體角度，最主要的就是改變不良生活習慣。細化一下，要著力做好以下這些方面。

1.戒菸，遠離二手菸/三手煙。關鍵是付諸行動。

2.儘量不喝酒，實在要喝，要控制量。就防癌角度，酒精攝入沒有所謂安全劑量。

3.管理體重，避免超重、肥胖。

4.堅持運動，避免久坐。

5.作息規律，睡眠時間儘量充分，避免熬夜。勞逸結合，避免過勞。

6.飲食均衡多樣化，搭配合理。多吃各種新鮮蔬菜水果。恰當控制紅肉攝入量（豬牛羊肉等），避免或儘量少吃加工肉（香腸、火腿、培根、鹹肉、臘肉、燻肉等），儘量不吃油炸燒烤類食物。杜絕攝入過期變質霉變食物。

7.良好的飲食習慣。儘量做到飲食規律，不暴飲暴食，不以飲料代水。控制食鹽攝入量，避免高鹽飲食。避免超過65℃的燙飲燙食。推薦分餐，不共用碗筷。

8.養成定時大便的習慣，避免長期便秘。飲水充分，不憋小便。

9.注意性衛生。避免不安全性行為。

10.高危職業做好職業防護。減少或避免職業致癌因素的暴露。

11.避免過度的日光紫外線照射。

12.積極防治B肝病毒、C肝病毒、人乳頭狀瘤病毒、EB病毒、幽門螺桿菌等病原體感染。

13.保持良好心態。學會減壓放鬆，避免長期處在負面情緒和精神高壓之中。

來源｜健康時報（ID：jksb2013）、科普中國

編輯丨王秋童