「極簡網紅」NanaQ以崇尚極簡生活爆紅，曾在影片中說自己「只用清水洗澡」、「衣櫃只有25件衣服」，大膽敢言的作風讓她在網路上評價相當兩極。昨 (11) 天NanaQ上傳YouTube影片自爆從國中就開始抽菸，大學時期菸癮很重「一天一包是基本」，分享自律成功戒菸的心路歷程。NanaQ不惜挖出舊照公開，網友們看到今昔判若兩人的對比目瞪口呆。
【小提醒：吸菸有害健康】
翻攝自YouTube (NanaQ) 。
NanaQ在影片中自述國中第一次抽菸，「養成菸癮是在大學時期」，她表示在休學期間只領低薪22K，沒存錢還把錢拿去買菸，當時香菸對她來說就像必需品。NanaQ為了戒菸嘗試過6種方法：戒菸門診、把菸丟掉、住禁菸租屋處、宣布自己要戒菸、跟討厭菸味的人同居、循序減量法。NanaQ表示從門診拿到的貼片有「像心悸、像頭暈的噁心感」副作用，她貼2天就放棄了。把菸丟掉和戒菸宣言更沒用，因為想抽還是會去買來抽、自己躲起來抽。住禁菸房確實能降低抽菸次數，因為要換衣服外出去抽比較麻煩；跟人同居也有類似效果，自己偷偷抽完再刷牙洗手還是會被抓包。
翻攝自Instagram (@nanaq1111) ，下同。
「循序減量法」是NanaQ嘗試的最後一個方法，也真的成功戒菸，甚至變成討厭菸味的人。NanaQ是先「降低尼古丁」再「減少抽菸數量」，她先讓自己慢慢習慣抽1毫克尼古丁的菸品，維持半年後減少數量，例如下課每次抽2支改成抽1支。接著半年後，進階到較辛苦的減少次數階段，例如三餐飯後抽菸改成兩餐，終於減少到不再需要抽菸。NanaQ提醒：「千萬不要急，也千萬不要完全戒斷」，否則意志力再堅強也有可能前功盡棄。
戒菸期間的副作用不少，像是便秘或嘴饞，NanaQ會多喝水、補充膳食纖維。NanaQ更推薦想戒菸者用「能讓自己專注的事」取代抽菸，她個人選擇了跑步，運動後還要洗澡抬腿，即使冒出想抽菸的念頭，身體也會累到只想早點睡覺。NanaQ也表示除了外表、健康的改變，她透過戒菸獲得自控能力，往後想改變、培養新習慣都變得很容易，成為一個自律的人。
翻攝自YouTube (NanaQ) 。
NanaQ挖出許多抽菸時期的舊照，在Instagram公開後引起眾人驚呼，也有許多網友佩服她根除壞習慣的毅力：「你這照片不是戒菸，已經是戒毒了」、「皮膚整個變超好」、「這就是物極必反的感覺，現在的你很棒」、「想和妳看齊」、「這首圖太過震撼」、「天啊太勵志了！」
翻攝自Instagram (@nanaq1111) 。
