人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。睡覺這麼重要的一件事，卻有很多人沒辦法好好享受。夜晚輾轉難眠，白天昏昏沉沉……失眠不僅影響工作、生活，還可能損害身體健康。本期節目我們就來說說這方面的話題。

上線大醫生：林懿祺

福建省立醫院 睡眠醫學中心

副主任醫師 醫學博士

本期話題：你！因為什麼失眠？

什麼是睡眠障礙

根據國際分類標準，睡眠障礙被分為以下幾種常見類型：

失眠：指困難入睡、睡眠維持困難或早醒，並導致白天功能受損的一種睡眠障礙。

睡眠呼吸暫停綜合徵：指睡眠期間反覆發生的呼吸暫停和低通氣現象，導致睡眠質量下降和白天嗜睡等症狀。

非REM睡眠節律障礙：指睡眠周期中非快速眼動睡眠（非REM睡眠）階段的異常，包括睡眠驚醒和睡眠行為障礙等。

嗜睡症：一種持續的嗜睡傾向，無論在任何時間和場合都感到過度嗜睡，可以影響日常生活和社交活動。

此外，睡眠障礙還可能包括睡眠時間過長、夜驚、夢遊、遺尿等。

失眠的原因

心理因素：如過於緊張焦慮、情緒不穩、壓力過大等，都可能出現短暫失眠。目前因為生活節奏快，工作壓力大，人們經常處於焦慮、煩躁、緊張的狀態，這會讓睡眠不穩定，甚至因為得不到想要的結果而情緒不穩，導致失眠。

環境因素：好的睡眠環境是影響睡眠好壞的關鍵，良好的睡眠環境可以使人快速入睡。當環境過於嘈雜、光線太亮、溫度過高等都會影響睡眠質量，導致睡眠不足，甚至引發失眠。

生理因素：每個人的生活作息會受到生物鐘的控制，如果經常熬夜破壞身體的生物鐘，導致生物鐘紊亂，就無法保持好的睡眠狀態。

年齡增長：隨著年齡增長，入睡的容易度會越低，特別是老年人。

疾病影響：一些身體疾病如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等也可能導致失眠。

對失眠的恐懼：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠的危害

誘發其他疾病：如肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、胃腸道疾病。

誘發內分泌失調：如卵巢功能下降、皮膚色素沉著。

誘發精神障礙：如焦慮、抑鬱障礙。

你的失眠到了什麼程度

結果解讀：總分範圍是 0～28

0～7 沒有臨床上顯著的失眠症

8～14 閾下失眠症

15～21 臨床失眠症（中重度）

22～28 臨床失眠症（重度）

哪些情況需要看醫生

失眠嚴重影響到正常生活：如果失眠已經嚴重影響到您的正常生活，比如精神恍惚、無法正常的工作生活、有抑鬱傾向、厭食厭世等，需要儘快就醫。

經常失眠：如果失眠情況較為頻繁，比如每周超過三次或持續時間較長，也需要就醫。

伴隨其他症狀：如果失眠同時伴隨其他症狀，比如焦慮、抑鬱、頭痛、身體不適等，需要就醫。

嘗試自我調節無效：如果嘗試過自我調節失眠，比如改變睡眠環境、調整作息時間等，但無效，需要就醫。

特殊人群：如果是特殊人群，比如老年人、孕婦、身體疾病患者等，出現失眠症狀，也需要及時就醫。

來源： FM1036福建新聞廣播