螢幕前你的睡眠時間有多長呢？現代人工作忙碌，許多人都習慣熬夜處理生活大小事，但睡眠是維持生理機能最重要的一環，有研究就模擬每天只睡6小時，長期下來人體會出現什麼樣的變化，結果可能會嚇到你早點上床睡覺！

 
示意圖。圖片來源 / 翻攝自《浪漫的體質》

 

根據媒體《Dailymail》的報導，英國寢具零售商Bensons for Beds與睡眠專家蘇菲博士 (Dr. Sophie Bostock) 根據多份學術研究結果，創造出名為漢娜 (Hannah) 的虛擬人物，並設定她每天只睡6小時，以此模擬出長期下來人體會出現什麼樣的改變。

圖片來源 / 翻攝自Dailymail，下同

 

專家建議成年人每晚的睡眠時間為7至9小時，漢娜被設定為一名來自一名來自2050年的45歲英國女性，這意味著她現在才20歲，正開始踏上睡眠不足的破壞性旅程。她因為長期熬夜，出現大量嚴重的慢性健康問題，不僅背部經常疼痛、四肢肌肉萎縮、記憶力退化，免疫系統也因此變弱，越來越容易感冒。

 

而睡眠不足也進而改變了漢娜的體態，她因為太累而無法鍛煉，2種控制飢餓感和飽腹感的人體激素無法正常運作，睡覺時產生的膠原蛋白也因此流失，種種以致她的小腹凸起、皮膚鬆弛、重度黑眼圈、皺紋滿臉、頭髮稀疏。

 

此外，長期睡眠不足會提高皮質醇等壓力荷爾蒙的水平，皮質醇與致命的心臟病有關，漢娜就患有心臟病，其症狀之一就是腳踝腫脹。當然，漢娜只是虛擬的預測結果，不代表所有人睡眠不足就會變成這樣，學者只是希望能透過漢娜喚醒大眾對睡眠保持健康的重要性。