早餐吃得好很重要,董氏基金會表示,根據研究,天天吃早餐的孩子,學習能力較佳,遇學習困難比率也較低。不過,早餐不能隨便選,應多蔬果、優質蛋白質,避免加工品、含糖飲。        

           董氏基金會食品營養中心引述國防醫學院公衛所最新研究,分析台灣二○○一~二○○二年大規模調查二四○一名國小學童的營養攝取狀況資料,包括早餐攝取狀況、健檢資料和學習表現等。        

           結果發現,比起都沒吃或每星期只吃一到四次早餐的學童,天天吃早餐的學童健康狀況最好,除了BMI(身體質量指數)及腰圍較低、高密度膽固醇(HDL)較高,血壓偏高情況也減少六十三%、代謝症候群發生率減少七十八%,且天天吃早餐的學童,學習能力較佳,遇學習困難比率也較低。        

           不過,有些孩子雖然天天吃早餐,但選項不健康,一樣會讓身體狀況亮紅燈。根據董氏基金會曾做過的台灣國小學生早餐調查發現,只有二十五點九%學童是吃健康早餐(常喝乳品、每週有四天以上有吃蔬果等),有超過五十點七%的學童早餐吃得不夠健康(主食或飲料其中一項不健康)或是極不健康(主食與飲料都不健康)。        

           董氏食品營養中心主任許惠玉說,現代父母忙碌,學童常吃外食早餐,容易選擇不當,攝取過多油、糖、鹽,例如蛋糕、蛋塔、甜甜圈、熱狗、雞塊、雞排、薯餅、薯條、燒餅、油條、蔥油餅等,再搭配含糖飲料,如奶茶、紅茶、綠茶、汽水、碳酸飲料等。        

           她說,這些食品選擇除了攝取過多熱量,造成脂肪堆積,更增加腸胃負擔,讓人感到昏昏欲睡,導致現代孩童容易變胖、體虛、生病,更增加罹患慢性病風險。        

           許惠玉建議,學童的健康早餐應符合,主食選擇全穀根莖類,例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰(不加油條)、全麥吐司、地瓜等;搭配新鮮蔬果,如夾生菜、番茄片、蘋果片等;選擇優質蛋白質,如白煮蛋、瘦肉、原味乳品,避免炸雞、豬排、火腿等。        

           很多人習慣早餐搭含糖飲,許惠玉說,可選擇原味乳品、無糖豆漿或一○○%蔬果汁等,且每天盡量多樣化選擇不同種類食物。        



喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

您也許還會想看   

1/19 中國新聞報-六合彩參考

1/19 大發廣告-六合彩參考

1/19 港天下-六合彩參考                              

1/19 候天宮-六合彩參考

1/19 台北港報-六合彩參考

1/19 龍華彩報-六合彩參考

1/19 中天全車+不出-六合彩參考

1/19 中港台不出牌-六合彩參考

1/19 港不出-六合彩參考.

1/19 嘉義濟公禪堂-六合彩參考.

1/19 慶安宮-六合彩參考        

1/19 三聖宮-六合彩參考         

1/19 溪底-六合彩參考                  

1/19 聖和宮-六合彩參考                  

1/19 道德壇 天官武財神-六合彩參考               

1/19 道德壇 中壇元帥-六合彩參考                  

1/19 道德壇 觀音菩薩-六合彩參考                  

1/19 震興宮-六合彩參考


1/18-1/19 台北鐵報-今彩539參考

1/18-1/19 今彩一定準-今彩539參考

1/18-1/19 公益報-今彩539參考

1/18-1/19 今彩好報-今彩539參考

1/18-1/19 福氣539-今彩539參考

1/18-1/19 539娛樂報-今彩539參考


1/20 中國新聞報-大樂透參考


笑話集中營  https://www.facebook.com/joke20151127   

開心過每一天  https://www.facebook.com/happy20150519          

港彩 樂透彩  https://www.facebook.com/good888888    

1/19-1/21 阿田師養牌三期內-六合彩參考            1/19-1/21 明聖宮-六合彩參考

1/19-1/21 天后宮-六合彩參考

1/19-1/21 承恩石頭公-六合彩參考

1/19-1/21 普濟佛堂-六合彩參考.

1/19-1/21 玄女堂-六合彩參考.

1/19-1/21 七仙姑-六合彩參                          

1/19-1/21 飛燕子-六合彩參考        

1/19-1/21 水里天師府-六合彩參考         

1/19-1/21 名人資訊-六合彩         

1/19-1/21 武玄宮-六合彩參考         

1/19-1/21 道德壇 八仙呂洞賓-六合彩參考         

1/19-1/21 道德壇 八仙呂洞賓-六合彩參考         


1/19-1/21 道德壇 天官武財神-六合彩參考         

1/19-1/21 二林-六合彩參考         

1/19-1/21 龍華-六合彩參考         

1/19-1/21 東濟宮-六合彩參考         

1/19-1/21 結緣堂-六合彩參考         

1/19-1/21 紫竹寺-六合彩參考         

1/19-1/21 天地宮-六合彩參考         

1/19-1/21 聖德堂-六合彩參考         

1/19-1/21 嘉義濟公禪堂-六合彩參考         

1/19-1/21 北聖宮-六合彩參考.         

1/19-1/21 濟公活佛下降示 第一公籤-六合彩參考         

1/19-1/21 港星一路發-六合彩參考         

1/19-1/21 無極天顯宮-六合彩參考         

1/19-1/21 北極殿-六合彩參考         

1/19-1/21 靈寶通真宮-六合彩參考         


1/19-1/21 玄子宮 第1公籤-六合彩參考         

1/19-1/21 順德宮-六合彩參考         

1/19-1/21 玄陽保生堂-六合彩參考         

1/19-1/21 濟公手冊-六合彩參考         

1/19-1/21 台中慈母宮-六合彩參考                  

1/19-1/21 武德武兌宮-六合彩參考                  

1/19-1/21 聖德宮-六合彩參考                  

1/19-1/21 香港九龍園 -六合彩參考                  

1/19-1/21 明牌請洽各大書局-六合彩參考                1/19-1/21 武聖關公-六合彩參考                  

1/19-1/21 台中慈母宮-六合彩參考         

1/19-1/21 保玄宮-六合彩參         

1/19-1/21 屏東玉旨福澤宮-六合彩參考         

1/19-1-21 世願慈福堂-六合彩參考         

1/19-1/24 李府大元帥-六合彩參考         

1/19-1/28 玄天上帝靈數-六合彩參考         


106年1月17日六合彩開獎號碼

106年1月15日六合彩開獎號碼

106年1月12日六合彩開獎號碼

106年1月10日六合彩開獎號碼

106年1月7日六合彩開獎號碼

106年1月3日六合彩開獎號碼

105年12月31日六合彩開獎號碼



6 個戰勝小空間的聰明傢俱

我肯定沒有超速

昨天我跟老婆打架..

阿公去領老人年金 忘記帶證件

塑料袋打死結?一招輕鬆解開!