(圖片來源4amazingthings)                                                                                 你有偏頭痛問題嗎?每當偏頭痛發作就痛不欲生,隻能靠止痛藥暫時舒緩?但依靠止痛藥抑製疼痛,實在不是長久之計,更要小心會有副作用。
除了止痛藥外,網路上也流傳許多治療偏頭痛的偏方,像是透過吃花生,或是花生米泡醋的方式來緩解頭痛症狀,這樣的方式真的有效嗎?專家表示,上述的方法並沒有效,反而是喝傳統的黑糖薑茶,更能達到預防、舒緩偏頭痛的作用。

最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋,透過攝取花生當中所富含的鎂成分,來達到抑製疼痛、緩解頭痛的方式,並沒有確切的根據性。

雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑製疼痛的作用,但要藉由食用花生來補充鎂,達到抑製頭痛的效果並不容易。事實上,花生屬於油脂類食物的一種,這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題,隻會讓民眾額外攝取多餘的油脂,還可能造成肥胖等後遺症。

【緩解頭痛祕密武器 自製黑糖薑茶】

不過,就營養學來看,要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議,有經常性頭痛的患者,可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖,自製黑糖薑茶飲用,來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分,有抗血小板凝集與抗發炎的功效,能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈,更能增強人體免疫力。

每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂,相較於高油脂、高熱量的花生,黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。另外,黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素,對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份,也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。
               





【黑糖薑茶】

材料:生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。

作法:將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮,煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起,加入黑糖攪拌均勻,即可趁熱飲用。

按摩耳垂四周 緩解頭痛不適

除 了在日常飲食中多補充含有鎂的食物,以及減少造成頭痛的壓力來源外,王進崑教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時,經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四 周。事實上,在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過,透過按壓耳朵、耳垂四周的方法,能夠加速頭部的血液迴圈,使血液流動更順暢,也就能發揮緩解疼痛的效 果。

【專家小叮嚀】

除了常見的堅果類、黑糖等食物中,含有鎂元素外,在許多的蔬果中也含有鎂的成分,如, 紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等,都是日常飲食補充鎂的好選擇。不過,要提醒民眾的是,鎂雖然對人體有相當多的益處,但鎂攝取過量會導致鎂中毒,若不小心中毒,更會引起呆滯、昏迷等症狀,嚴重甚至會造成中樞神經受損,建議每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。


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