一、按摩加速新陳代謝

  

仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到酸疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。        

  

手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。        

  

搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。        


二、散步或大幅度動作燃脂        

  

普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。        

  

散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。        

  

散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。        


三、按壓穴位控制食欲        

  

耳穴減肥是博大精深的中醫學中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效,只要隨手按壓耳朵上的饑點、神門、內分泌等穴位,就可以減緩饑餓感,緩解精神緊張,調理內分泌,從而達到瘦身的效果。        


四、戀愛減肥        

  

心理學家研究發現,戀愛不僅有助於身體健康,還是瘦身的方法。戀愛可以讓新陳代謝加速,促進血液迴圈,由於新陳代謝加快,人就會在不知不覺中瘦下來,而且皮膚也會變得光滑白嫩。        



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