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想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!5個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!

 


       






       



       



       


       

 

下面,再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習,根據個人情況,每天做2-3套,跟肥肉說拜拜!

30 秒高抬腿        


       

15 個立臥撑跳        


       

平板支撐堅持45 秒        


       


       

35 個箭步蹲跳        


       

100 個開合跳        


       

50 個深蹲        


       

50 個仰臥起坐        


       


       

40 秒跪式俯臥撑        


       

60 秒壁蹲        


       

Fighting!