很多女孩看起來瘦瘦的,偏偏肚子特別容易長肉,別以為肚子長肉是件小事,因為肚子若有太多脂肪,可是容易引起一些疾病呢!


小腹的脂肪通常都是內臟脂肪,是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪,那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。



       



以下就教你五種運動來減掉討人厭的小腹吧!


動作一:仰卧坐姿收腿起 20個。        



       


 


動作二:坐姿左右轉體 50個        



       


 


動作三:仰卧直腿卷腹 20個        



       


 


動作四:平板支撐左右轉髖 30個        



       


 


動作五:直臂支撐左右交叉 30個        



       


建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個循環。


雖然會很累很難受,但關鍵是要堅持練下去,相信自己能做得到,你也可以減掉小肚肚,甚至可以練出漂亮的馬甲線喔!