在家,在去上班的路上,或者是在雪地里玩時,我們都需要做好更充分的保暖措施。下面我們會告訴你一些在寒冷的室內或室外的應對方法,費不了多少功夫,就能讓你暖和起來。不管是喝熱湯還是給地板保暖,我們都有很多事情可以做,來確保你在寒冷的日子不被凍僵哦!

                                                                                                                                                                                                                                                                                   

步驟                                            

 

在家裡保持溫暖                                                

  1. 提高暖氣片的效率。將暖氣片周圍的傢具移走。選擇不要包裹住暖氣片的窗帘。一定不要將任何東西放在暖氣片上,而應放在上面的架子上(如果有空間的話),這樣可以阻止空氣直接從上方飄起,從而給你的屋子帶來更多熱量。                                                                                                                    
                                                                                                                   
    • 更好的是,在你的暖氣片上擱一層熱反射鋁箔。如果暖氣片連接著外牆,熱量就會被反射進屋子,而不是被牆自己吸收。[1]                                                            
  2. 用地毯或小毯子蓋住木質或瓷磚地板。地毯是最好的能給地板保暖的東西。如果你喜歡實木地板的外觀,也要買一塊地毯在冬天使用。任何裸露的地板的保溫效果都不如一張溫暖的地毯,事實上,高達10%的熱量損失是由於地板不保暖導致的。                                                                                                                    

                                                                                                               
  3. 在白天將百葉窗打開,讓陽光照射進來。太陽下山時立即關上,鎖住屋內的熱量。                                                                                                                    
                                                                                                               
  4. 購買有熱襯裡的窗帘。如果你很喜歡現在的窗帘,那就去當地的織物商店購買熱襯裡。在窗帘的背面粘上一層自粘的維可牢尼龍搭扣,然後在春天將之卸下來。如果你不願花錢買新窗帘,你可以用廉價的羊毛或其他更便宜的材料來製作。[2]                                                                                                                    
                                                                                                                   
    • 你也可以在門或小窗子前掛上窗帘,來進一步抵擋寒意。
  5. 當心通風口。前門的郵筒可能會讓冷氣進入;在郵筒前貼個屏障,找另一個地方來收信。如果你有煙囪卻不用,你可以買一個煙囪氣球來阻擋寒氣,同時釋放暖氣到屋子裡。當然,如果你經常出去抽煙或是有人進出屋,儘可能不要讓門總是保持敞開的狀態。[3]                                                                                                                    
                                                                                                                   
    • 如果你想,也可以購買(或製作)一個通風封隔器,這是由棉花製成的一塊填充材料,放在門底來禦寒。有時它們的形狀像臘腸犬,或是有著星星或愛心等可愛的圖案,而且它們還能為你的屋子添上漂亮的裝飾性元素。
  6. 把你不用的房間的門關上。如果你有一個大房子,房子里有一個或多個你並不經常用的房間(如客房),那麼關上這些房門會讓你房子里的其他地方暖烘烘的,因為不用的房間不會參與屋子中的熱氣循環。[4]                                                                                                                    

                                                                                                               
  7. 考慮自己給家裡隔冷。既然找專業人士給家裡做隔冷的費用很高,那你完全可以自己做,只要你準備好了,就能對你家裡的溫度有很大改善。你可以用上泡沫卷、礦物棉、玻璃纖維以及再生紙產品等。當你在工作時,一定要戴上護目鏡或面罩,還要穿上防護衣。[5]                                                                                                                    
                                                                                                               
  8. 用上溫暖的床上用品。購買一床鴨絨被、法蘭絨床單和一些上等的毯子和枕頭,對你睡覺時的保暖大有幫助。雖然這可能會預先花去你一大筆錢,但你會發現你再也不用將自動調溫器調得像以往睡覺時一樣高了。[6]                                                                                                                    
                                                                                                               
  9. 關掉那些浴室風扇。浴室和廚房裡的排氣風扇實際上會把升到天花板上的熱空氣排出去,而這些熱氣正是保暖所需要的。如果你確實要用風扇,確保你只在確實必要時才打開。[7]                                                                                                                    
                                                                                                               
  10. 嘗試換一種方式來安置你的傢具。你可能不知道,但是你安置傢具的方式可能會使你感到冷。不要將傢具直接放在大窗戶的前面,或是抵著外牆堆高,否則在你坐下來時,會比將其置於屋裡中心較溫暖的地方時感覺更冷。                                                                                                                    

                                                                                                               

 

從體內保暖                                                

  1. 使你自己熱起來,而不是讓屋子熱起來。如果你想保暖同時又節省保暖費用,購買那些在你偎依在沙發上或在電腦前工作時,可以坐在上面或是裹住你自己的電熱毯或加熱墊。這不僅能省錢,還可以使那些在寒冷地區時刻使用恆溫器的人們,在斷電時也能有保暖的辦法。[8]                                                                                                                    
                                                                                                                   
    • 你可以為室外的寵物找到相當高效的保暖墊。在椅子上放上保暖墊,在膝蓋上蓋上羊毛毯來使自己暖和起來。
    • 在晚上,用上熱水瓶。你可以在網上花幾十塊錢就能買到它們。
    • 另外,再多穿一件衣服,例如褲子里穿一條緊身褲,或是羊毛毛衣,都能對你在家中保暖起很大幫助。
    • 不要將恆溫器的溫度調得更高,而是提前將其打開,留出時間讓屋子熱起來。因為你想盡量使你的屋子變得溫暖,所以你可能會把溫度調得過高了。
  2. 將湯和茶作為日常飲食的一部分。在你拿起碗或杯子時,熱水和湯的溫度將會使你手掌的溫度升高。然後30分鐘內,它們會使你的身體從內部開始熱起來。在你早上起床後,喝一杯茶使自己暖起來,中餐和晚餐都要喝湯。                                                                                                                    
                                                                                                               
  3. 吃堅果。高水平蛋白質和健康脂肪能增強循環。鐵含量較低的人應該額外多吃富含蛋白質的食物,增進血液循環。                                                                                                                    

                                                                                                                   
    • 你應該考慮把姜加進堅果乾果中。姜可以促進血液循環,並且提高體溫。[9]                                                            
  4. 運動。運動也能促進你的血液循環。不論你在家裡、體育館中還是雪地里運動,每天30分鐘就能讓自己里里外外都熱起來。即使是你已經運動完了,你的體溫也會比以往要高。[10]                                                                                                                    
                                                                                                               
  5. 與你的愛人相依偎。如果你感覺冷了,就和你的愛人蜷縮著睡在沙發上,相互靠著一段時間。只是和另一個人相依偎以及相觸碰就能產生熱量。很快你就不會再感到寒冷,並且感覺你的身體——以及你的心——都變得溫暖起來了。                                                                                                                    
                                                                                                               
  6. 洗一個熱水澡。研究表明,睡覺前人體的溫度會自然降低,所以通過在睡前幾小時好好洗一個熱水澡提高體溫來中和。如果你想在上床之前洗個熱水澡,可能會使你的體溫過高,導致睡眠不好,但睡覺前幾小時洗個熱水澡應該就足夠了。[11]                                                                                                                    
                                                                                                               
  7. 和朋友待在一起。一項研究發現,一個人待著會讓你更冷,和朋友待在一起會讓你暖和起來。下一次決定是和你的電熱毯待在家裡還是和朋友出去約會,如果你想保暖的話,就聽從你朋友的意願吧。[12]                                                                                                                    

                                                                                                               

 

在外面保暖                                                

  1. 保持身體的水分。身體所含水分越高,身體控溫能力越強。最好是在外出前帶上一杯熱的綠茶或草本茶來使身體熱起來。[13]                                                                                                                    
                                                                                                               
  2. 購買秋衣秋褲。選擇能夠帶走皮膚表層水分的汗衫和緊身褲。合成層體積更小,而且比羊毛或厚棉更有效。                                                                                                                    
                                                                                                                   
    • 如果離你上次買新秋衣已經有一段時間了,許多品牌(比如優衣庫、北極絨、三槍)都能給你提供特別舒適合身的秋衣秋褲,穿在工作服和運動服裡面都沒問題。
  3. 保持腳的乾燥。最好的保暖方法就是不讓你的身體變濕。在雨雪天外出時總是穿防水靴、保暖靴。穿上厚的防護襪也很有幫助。如果你已經知道自己要在外面待一段時間,再帶一雙襪子放進衣袋裡——如果你的襪子濕了,接下來你會感到很冷的。                                                                                                                    
                                                                                                               
  4. 戴手套。它們將你的手指套在一起,保持身體熱量。雖然手套有可能約束你的手,阻礙血液循環,會讓指尖變冷,但戴著比不戴要好。                                                                                                                    

                                                                                                               
  5. 使你的軀幹熱起來。購買一件羽絨服以及厚毛衣。你的軀幹越暖,你的四肢也會越暖。這也是為什麼裹上那些厚厚的衣服是在冬季保暖的最好方法。                                                                                                                    
                                                                                                                   
    • 當你的軀幹溫度下降,你身體的血液循環將不會流到你的四肢。如果需要,你的身體會以凍傷你的手指或腳趾的代價來維持生命。[14]                                                            
  6. 減少你裸露在外的皮膚。買一頂能將你大半張臉遮住的巴拉克拉法帽,戴上帽子,穿上厚襪子,戴上手套。裸露的皮膚很快就會凍傷。有人說人體70%的熱量都是從頭部釋放出來的,別管這一套了;如果你還想保暖的話,就盡量減少裸露在外的皮膚吧。[15]                                                                                                                    
                                                                                                               
  7. 購買一個發動機加熱器。如果你在寒冷的天氣里開車上下班,可以花費兩三百塊錢,把發動機加熱器插在發動機上過夜。在你早上出去上班時,你的車會更容易發動。                                                                                                                    

                                                                                                               



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