許多女性都減過肥,更把減肥當成一門重要的課題。的確,健康減重能夠讓日常生活變得輕巧,生活起來也自在許多,不過話雖如此,你們真的知道要怎麼正確減重嗎?

減重不乏適當運動、健康飲食。然而小編遇到太多女孩自以為不吃澱粉就會瘦,這真是大錯特錯的觀念!澱粉其實沒有罪,而且,還可以幫助你減肥!




營養師李婉萍更直接指出馬鈴薯就是好物,說:「是真的!馬鈴薯只要正確的吃,很快能減肥。」

怎麼可能?馬鈴薯通通都是澱粉耶!


馬鈴薯它是低卡路里的食材,僅含有0.1%脂肪,不肥還能讓你有飽足感(畢竟會胖都是因為嘴饞),所以不要超量的食用,以及搭配正確的料理方法,都是可以讓體重下降。

營養師更說了,馬鈴薯還提供了人類每天所需的維他命C、鉀,當然若能連皮一起吃會更好,只不過可要記得清洗乾淨。






接著,小編提供幾個健康料理馬鈴薯的方法:


馬鈴薯的四種瘦身做法        


1、 蒸。蒸馬鈴薯時在馬鈴薯上撒點鹽,一般蒸10分鐘關火再等10分鐘,就可以吃了。


2、 煮。煮馬鈴薯過程中稍微加點鹽,也可以加幾滴香油,潤滑腸道,煮5、6分鐘即可。


3、 炒。炒馬鈴薯可以減肥,不過一定不能加太多佐料,量也要控制在2個以內。


4、 自製薯片。把馬鈴薯切片調味蒸熟曬乾,不用太薄,然後放進微波爐10-20秒,會自動膨化。切記,調味料一定不能多放。

       


馬鈴薯減肥小撇步        


1、 選購馬鈴薯時,勿選出芽的,因為長芽的地方含有毒素,吃了會導致腹瀉,而肉色變成深灰或有黑斑的,可能是凍壞了,同樣不易進食。


2、 使用此法減肥時,要注意營養均衡,可以適當補充一些蛋白質,為日後的減肥提供好的身體基礎。


3、 炸薯片不能用來減肥,馬鈴薯在炸的過程中會吸收大量油分,吃下去可是會變胖哦。