刷牙的好處說也說不完,除了可以保持口腔乾淨外,研究也發現每天刷兩次牙,更有強化心臟血管的功效。

但刷牙對身體的各種好處取決於「正確」刷牙,如果你的刷牙方式錯誤,那麼就算刷再多次牙也對身體產生不了正面的影響,甚至還有可能因為亂刷牙的關係,傷害了牙齒甚至讓病菌進入你的身體喔!


                                                       

 

以下就是大家常見的錯誤刷牙方式,看看你是否也是刷錯牙一員吧!

1、刷牙前,牙刷沾水                                                        

如果牙刷是濕的,擠上牙膏後,就容易起泡沫。當嘴裡有太多的泡沫時,人們就會覺得已經刷了很長時間的牙,認為可以結束了,而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

建議刷牙時牙刷不沾水,擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。


                                                       

 

2、冷水刷牙                                                        

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。


                                                       

 

3、用力刷牙                                                        

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。


                                                       

 

4、橫著刷牙                                                        

調查顯示,超過90%的人採用橫向刷牙的形式,這對牙釉質是一種物理磨損。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。


                                                       

 

5、刷牙時間太短                                                        

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌,是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

據統計,民眾刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的,建議每次刷牙應要刷2~3分鐘。


                                                       

 

6、起床就刷牙                                                        

大部分的人起床第一件事就是刷牙,然後就吃早餐,然而這反而會使牙膏裡的有效護齒成分沒有太多機會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子裡。

建議刷牙和吃早餐間最好相隔半小時。


                                                       

 

7、牙刷太大                                                        

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。多試試幾款牙刷才能找到最適合自己的唷!


                                                       

 

最有效的刷牙方法——巴氏刷牙法!                                                        

①選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內;

③用輕柔的壓力,使刷毛前後短距離的水平顫動10次;

④顫動時牙刷移動僅約1mm,每次刷2~3顆牙。


                                                       

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大家都知道病從口入,而刷牙就是預防殘留在牙齒上病菌進入身體的一種方法,請大家一定要按時刷牙,且用正確的方法刷牙,如此一來才能有效抵抗牙周病的困擾,讓牙齒健康又乾淨喔!分享出去,讓更多人看到這篇文章吧!                                                        


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