幾乎每個人,都或多或少的有過失眠的經曆。失眠是一種非常苦惱的病症,特別是一些學習壓力比較大的學生,或競爭壓力比較大的職位,失眠對於這些人來說就更是常事了。那麼,既然失眠如此的普遍,我們在日常中應如何預防,吃些什麼食物來緩解失眠的症狀呢?


       

1. 酸棗仁        

酸棗仁具有很好的鎮定,催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠症狀。


       

2. 桂圓        

桂圓煮水喝,能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞;在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀;可治療長期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。


       

3. 牛奶        

牛奶中含有一種可抑製神經興奮的成分,具有鎮靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸,可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞,當睡眠中樞存儲了一定量的鈣後,就會產生困意。所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。


       

4. 百合        

從中醫角度來說,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺經,有潤肺止咳、清心安神之功,有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。主要用於陰虛有熱的失眠。


       

5. 核桃        

核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。特別是由於腎虛引起的失眠,吃核桃有顯著的醫治作用。


       

6. 小米        

小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質,營養價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高,這種色氨酸可促使大腦神經細胞,分泌出一種催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。


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