近年來,老年性癡呆的發病率越來越高,在生活中,可以通過一些操作簡單、方便易行的小動作進行訓練,使大腦皮層得到刺激,對老年癡呆起到一定的預防作用。


           

預防老年性癡呆症的小動作

  1.                                            

    由於手指上分佈著許多與健康密切相關的穴位,聯繫著全身的髒腑,適當地刺激這些經絡穴位,有助於保持健康,某些症狀也可以得到改善。方法很簡單,如雙手手腕伸直,使五指靠攏,然後張開,反覆做若干次。同時,用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指,刺激各指端穴位,增加效果。另外,還可以吐氣握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒。


                           

  2.                                            

    經常利用手做細緻活動,如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血流量增大,促進血液循環,增加大腦的活動與開發,有效地預防癡呆。
                           


                           

  3.                                            

    老年人可以根據自己的身體健康狀況,在生活中經常使用手指旋轉鋼球或核桃,或雙手伸展握拳運動。經常做上述運動,可刺激大腦皮質神經,促進血液循環,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,預防癡呆。方法是將小球或核桃握在手中,用力握同時呼氣,然後深吸氣並將手張開。或將兩個小球或核桃握在手裡,使其左右交換位置轉動,當有煩惱和不滿情緒時,用此法可疏導不良情緒。還可以兩手心用力夾球相對按壓,先用右手向左手壓,然後翻腕使左手在上,左手向右手壓,邊壓邊翻轉手腕。此外,還可以用食指和拇指夾球,依次左右交換進行。
                           


                           

  4.                                            

    堅持在身體可以承受的情況下,頭部左右旋轉,不但可使上脊椎的轉動變得靈活,預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症,同時還能延緩腦動脈硬化,預防癡呆。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉,再將頭頸由右向左旋轉,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。


                           

  5.                                            

    長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體溫度,從而增強體質,預防多種慢性病,對預防癡呆也很有效。拍手一般早晚各一次,剛開始拍,別太猛烈,要循序漸進。另外,吃得太飽或剛吃完飯,以及兩餐中間應避免使用這種療法,以免影響消化功能。一般來說,正常人每天清晨拍5 分鐘,就可激發全天活力。


                           

  6.                                            

    由於閉眼進行金雞獨立是靠大腦和腿部來平衡,因此老人可根據身體條件在家適當進行鍛煉。


                           

  7.                                            

    兩手十指從前髮際到後髮際,做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。


                           

如何照顧好患有老年性癡呆症的父母?

  1.                                            

    首先,要尊重癡呆患者。老年性癡呆常常出現健忘和性格孤僻,家屬一定要理解老人,對老年癡呆患者出現的一些精神症狀和性格變化,給予充分的理解,耐心傾聽老人的訴說,不指責癡呆老人。要尊重癡呆老人的嗜好及自尊心,要理解、寬容老人,盡量滿足他們的合理要求。對於有衝動、傷人、自傷、逃跑等病態行為的,要提高警惕,注意防範。


                           

  2.                                            

    其次,要做好日常生活的護理工作。幫助老年癡呆患者合理飲食,盡量保持一日三餐定時、定量,保持平衡的飲食習慣。選擇營養豐富、清淡的食物,指導老人不飲酒、吸煙、喝濃茶。為老人提供舒適的生活環境,創造良好的睡眠環境,養成規律的起居,保證充足的睡眠時間。家裡保持地面的平坦、乾燥,以防老人滑倒;盡量用低矮的床鋪,方便老人上下;將危險物品放置在安全的地方,防止癡呆老人單獨外出。

  3.                                            

    對於輕度老年癡呆,要督促他們自己料理生活起居,如買菜做飯、清理個人衛生;鼓勵癡呆老人參加社會活動,使之與周圍環境有一定接觸,培養對生活的興趣;鼓勵老人講話,安排時間看電視、讀報紙。對中、重度癡呆老人,家屬要花時間幫助和訓練老人的生活自理能力,如自己洗臉、刷牙等,切忌一切包辦。

  4. 4                                            

    對於老年性癡呆症患者,益智藥物有利於延緩其認知功能的衰退,精神藥物的使用有利於改善其精神症狀,而在非藥物治療中,最重要的當屬家庭照顧。提倡老人與子女生活在一起。陪老年人讀書、看報,開展腦力勞動。

來源 愛經驗