咖啡,非常高效且強效的提升新陳代謝的飲品。喝上一杯可以讓你新陳代謝加速,可以燃燒你的卡路里。當然,不要加糖和奶精了,這個能量奇高。另外,咖啡喝得過多,對你的肝臟不利。不要喝得太濃。



       

 

芹菜,能量奇低而且富含鈣質。含有很高的植物纖維,有助消化並且增加新陳代謝。甚至可以用它來作為閒來沒事嚼嚼的零食。作為沙拉的一項原料和肉類食物的配菜都是很好的選擇。



       


黑豆,可以非常高效的促進新陳代謝。在營養組成上,低碳水而高蛋白。是你晚餐非常好的食材選擇。



       

 

蘆筍,有些人提出,是零能量的食物(甚至負能量)。因為咀嚼和消化它需要的能量大於它本身的能量。而且它營養價值非常高。



       


巴坦木,含有植物脂肪酸。降低你的心血管疾病的發病率。也有助於你提高新陳代謝。甚至,少量食用可以達到很好的減肥效果。但是因為其能量很高,而且也美味。所以很容易吃多,這樣就會變胖了。好糾結。一定要控制好量。建議,在菜或者沙拉裏面撒上一些巴坦木的粉!



       

 

檸檬,促進消化,清理腸胃。但是最好不要節食和空腹的時候吃檸檬或者喝檸檬水。另外,也能夠輕微的提升你的新陳代謝。但要達到良好的效果,最好要伴隨運動和健身。



       


瘦肉,有助於你生長肌肉。而肌肉的提升也同時提升你自身的新陳代謝速度。比較好的瘦肉選擇有,雞胸肉、火雞胸還有牛瘦肉。



       

 

綠茶,有非常多的營養成分。在最健康的食物表單里也有綠茶在列。同時也提升你的新陳代謝。



       


生薑,中含有促進新陳代謝的成分,也可以很好的提高你的免疫能力。建議,切片泡水喝或者在做菜的時候加入一些粉末。



       

 

水!是讓你的各個器官正常運轉的必須品。如果人缺水、脫水你將無法進行正常的新陳代謝。多喝水,會促進血液循環,也會促進新陳代謝。這也是為什麼各類減肥建議里都有多喝水。



       


燕麥,是非常好的早餐。與其他的早餐相比,有更多的纖維,不像其他主食那樣這麼容易被分解。在消化當中就要消耗很多的卡路里。同時也會提升你的新陳代謝。



       

 

作料:辣椒、咖喱、芥末、肉桂都是非常好的提升新陳代謝的添加劑。吃了辣椒滿頭大汗、面紅耳赤相信大家是不陌生的。