長壽的秘訣到底是什麼?


諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,


原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!


2009年諾貝爾生理學獎得主


伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德


和杰克·紹斯塔克等人


總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項,


人要活百歲,合理膳食佔25%,其他佔25%,        


而心理平衡的作用佔到了50%!        

 


而長壽之道,到底有哪三項呢?

 


心理平衡!「壓力」會損傷身體


《黃帝內經》:


「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,


悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」


所以醫病先醫「心」。


現代醫學發現:


癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、


月經不調等,人類65%-90%的疾病


與心理的壓抑感有關,


因此,這類病,被稱為心身性疾病。


 


要有目標!「目標」能激發生命活力


個案:今年1月6日,


上海交大原校長范緒箕教授


度過了他的百歲生日,


他至今仍每天做實驗、寫論文、


指導博士研究生。


 


新的研究表明,「目標感很強」,


對健康有益,因為生活中是否有追求,


這決定了一個人的心態,


進而決定其生理狀況。


英國科學家在40~90歲的人群裏


做了一個7年的追蹤調查:


結果發現,沒有明確生活目標的,


比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,


足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,


也多了一倍。


 


再則,醫學早就發現,人退休後,


因人生目標突然消失,


身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。


為何會如此?原因是,如果你沒有目標,


死亡便成了唯一的「目標」,


那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制


就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。


「目標」一定要切實可行,否則會起副作用。


學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等


都可以當做樹立的目標,而且都很可行。

 


助人為樂!「助人」有治療作用


個案:石油大王洛克菲


在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,


身體每況愈下,深刻反省後,


他決定把財富和精力投入到慈善事業中,


並想方設法救助生活中遭遇困難的人,


這讓他心情格外輕鬆,


同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。


 


個案:107歲離世的邵逸夫,


樂於助人是他高壽的一個原因。


多年來,他一共向內地捐助了34億港元,


他創立的「邵逸夫獎」,基金高達50億港元。


 


研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助,


能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,


能使致死率降低30%。


為何會如此?


 


美國有位醫學研究員想瞭解此問題,


他做了個研究:


將106名未滿20歲的學生分為兩組:


一組為義工組;另一組為義工後備組。


10個星期後,義工組的學生相比後備組,


他們的炎症癥狀、


膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。


助人,為何會產生醫療作用?


因為,與人為善,常做好事,


心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,


進而降低了壓力激素水準,


促進了「有益的激素」分泌。


精神病流行病學專家甚至說:


養成助人為樂的習慣,


是預防和治療憂鬱症的良方。

 


家庭和睦!長壽的首要秘訣是家庭和睦


個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。


在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,


她回答:首先是家庭和睦……


 


美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:


影響壽命的決定性因素中,


排第一名的是「人際關係」。


他們說——人際關係可能比水果蔬菜、


經常鍛煉和定期體檢更加重要。


 


哈佛大學醫學院


一項對268名男性的跟蹤調查也發現:


一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,


缺乏社會支持,


對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。


 


美國一位精神病學家一項長達25年的


「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現:


心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,


死亡率高達14%;


而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,


其死亡率僅為2.5%。


心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。


分析其原因,他說:


人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、


怨恨、敵對和不滿情緒,


會致使交感神經時常處於亢奮狀態,


腎上腺素等壓力激素分泌得過多。


 


再則,人是群體動物,活著,


就是活在人際關係中。


心理學家馬斯洛總結的人生需求,


從低級到高級,


依次為「生理需求、安全需求、


社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。


除生理需求外,均和人際關係有關,


「需求」獲得滿足,即會收穫快樂! 

 



       


友善!「付出友善」會「收穫友善」


個案:美國一位心理學家


介紹了一個女病人的故事:


艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,


離開東部老家,移居到中西部去生活。


中西部生活節奏慢,


人與人之間的關係很溫情。


好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,


儘管車道上排著長長的車隊,


但總是有人給她讓道。


這種彬彬有禮、先人後己的行為,


讓艾麗斯深受感動。


時間一久,艾麗斯也養成了


給停車場出來的車讓道的習慣,


她喜歡這種友善的行為,


每一次小小的「付出」,


都會給她帶來一種無可名狀的快樂。


一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。



和諧關系!如何建立和諧的人際關係?


春秋戰國時期的政治家管仲說:


「善氣迎人,親如兄弟;


惡氣迎人,害於戈兵。」


人與人之間的關係和反應,


如同人在山間呼喊發出的回聲。


「你善」,回聲則「善」,如個案;


「你惡」,回聲則「惡」。


有些人人際關係差,


完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。


 


「付出友善」,哪怕是對別人付出一個微笑,


傳遞一個幽默的表情,


唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,


這種抗體能增強人的免疫系統。


美國有位生命倫理學教授通過研究,


發現了「回聲」的本質:


「付出與回報之間


存在著神奇的能量轉換的秘密,


即一個人在付出的同時,


回報的能量正通過各種形式向此人返還,


只不過在大多數情況下,自己渾然不知……」


 


有利人際關係和諧的「付出」包括: 


讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、


包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 

 


原來,長壽的秘訣並不在外,

而藏在每一個人的心中!

那就是

尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..

今天起,讓自己這樣過生活吧!