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運動減重的關鍵是長期堅持

  在增加身體活動消化方面,除了平時盡量步行出行,少坐車,避免久坐等。還應該積極的參與運動。“運動可以增加身體能量消耗”,規律的體育活動對促進健康和控制體重都有很好的效果。運動按照運動時人體代謝的方式分為有氧運動、有氧無氧混合運動、無氧運動等。運動形式的選擇是根據個人喜好及身體決定,關鍵在於長期堅持。運動量每周150-300分鐘的中等強度活動,或75-150分鐘的劇烈運動。如果想要減肥,還需要在此運動量的基礎上適量的量力增加。另一素食食療增加免疫力        

  科學家做過實驗,找300名中心型肥胖(腹部型肥胖)成年人參與了24周的運動,科學家把參與實驗的人,按照運動強度和運動量分成三組:小運動量+低強度運動組、大運動量+低強度組、大運動量+高強度組,每周運動5次,最後發現,持續24周以後,這三組的腰圍和體重都有明顯的下降,三組之間沒有顯著的差異,得到的結論是:不同的運動組合都可以達到改善代謝能量的效果。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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