想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!9個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!                                                                        
                                                                                   
                                                                                   
                                                                                   


                                                                                   
                                                                                               Advertisements
                                                                                   
                                                                                   

                                                                                   
                                                                           下面,再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習,根據個人情況,每天做2-3套,跟肥肉說拜拜! 30 秒高抬腿                                                                        
                                                                           15 個立臥撑跳                                                                        
                                                                           平板支撐堅持45 秒.Advertisements

                                                                           35 個箭步蹲跳                                                                        
                                                                           100 個開合跳                                                                        
                                                                           50 個深蹲                                                                        

                                                                           50 個仰臥起坐                                                                        
                                                                           40 秒跪式俯臥撑                                                                        
                                                                           60 秒壁蹲                                                                        
                                                                           Fighting!