一、【香菇雞翅】

用料雞翅300g香菇50g紅辣椒一個青辣椒一個姜20g蒜瓣3瓣醬油一勺鹽一小勺辣椒醬一勺

貧血菜譜:香菇雞翅的做法步驟

1.材料準備好,雞翅斬件,用開水焯一下

2.干香菇用水泡發,青紅椒切絲,姜蒜切片

3.將姜蒜放油鍋爆香,再放雞翅煎

4.煎到雞翅焦黃放醬油和辣椒醬,再倒入水

5.蓋上蓋子煮開後用小火燜煮20分鐘,放入辣椒再燜煮5分鐘,放鹽就可以了


二、【豆豉蒸油豆腐】

用料油豆腐350g豆豉10g植物油10g食鹽2g

健脾胃 豆豉蒸油豆腐的做法步驟

1.備油豆腐

2.黑豆豉

3.用清水

4.化開

5.燒油

6.放進油豆腐

7.放點鹽

8.炒勻

9.倒進豆豉水,燒開

10.然後裝入碗里

11.隔水蒸

12.蒸二十分鐘

13.蒸好了的豆豉油豆腐,可調理脾虛。


三、【肉末粉條】

用料豬肉200g粉絲150g醬油一勺鹽一勺油膏半勺料酒一勺姜一塊小米椒三個花生油30g

貧血吃什麼好——肉末粉條的做法步驟

1.粉絲用溫水泡軟后撈出,待會要煮,別泡太久;豬肉攪成肉糜

2.蔥白蔥綠分別切碎,辣椒切丁,姜蒜切沫;鍋里熱油,爆香蔥、姜、蒜

3.放入肉沫快速炒散;放入辣椒丁同炒

4.調入醬油、油膏、料酒;放入米絲

5.加入少許水,燜煮一會;待湯汁收干,撒入蔥花即可

6.炒好的肉末粉條,還可以改善貧血哦


四、【酸辣蹄筋】

用料鮮蹄筋500g蒜瓣六瓣青蒜苗兩根姜一塊鮮紅小米辣三個香蔥三根圓泡椒六個干辣椒三個花椒適量菜油五勺蚝油一勺油膏兩勺醬油一勺 香醋兩勺白酒兩勺鹽適量

脾虛還可選擇酸辣蹄筋的做法步驟

1.燒一大鍋水,水開后將蹄筋放入,燒開后汆水2分鐘后撈出。

2.蹄筋放入電高壓鍋,加水沒住它,放花椒、干辣椒、白酒,一半姜切成的片,按蹄筋鍵。

3.乾淨的蒜苗切成段,小米辣對剖,大蒜和剩下的生薑切片。

4.壓好的蹄筋放涼后,切成段。

5.炒鍋燒熱放菜油,油燒掉泡沫后關火,油溫降低后,放泡椒、姜蒜片和小米辣小火炒香。

6.加入蹄筋翻炒,注入清水(鮮湯更好)與它齊平。

7.調入好醬油和1湯匙香醋、油膏,適量鹽炒勻,用中火燒。

8.待水分將干時,調入蚝油和另1勺香醋炒勻。

9.加入青蒜苗,炒斷生,關火,即成。


五、【四川泡菜魚】

用料草魚一條泡菜一碗食鹽半茶匙醬油一湯勺花椒粉一茶匙小米椒一把郫縣豆瓣醬一湯勺白醋一茶匙姜一大塊蒜瓣四瓣食用油適量水適量白酒一茶匙水澱粉適量小蔥適量

血脂高人群的好選擇——四川泡菜魚的做法步驟

1.魚處理乾淨斬大塊,放少許食鹽和一點白酒腌制一會去腥,用紙巾吸乾魚身上水分,均勻抹上生粉裹上蛋液(也可以不用蛋液,只要您有能將魚炸金黃而不散掉就可以了哈)魚塊可以斬大些,我這個是賣魚的給弄的,我嫌小了,一條魚斬成四五節就行了

2.準備好蔥、姜、蒜、小米辣和泡菜(泡菜十分重要哦,我用的是老家帶的泡菜水做的泡菜,味道是外面賣的泡菜沒得比的)

3.將所有材料切碎備用,準備一個碗,將輔料裡面的調料全部加入碗里,然後加一些水調勻

4.把魚塊下油鍋中火炸到金黃撈出(油要多,沒過魚為宜,我這個魚塊小了些,為了避免把肉炸散,所以炸的時間短了些看起來不那麼金黃)

5.炸魚的油倒出,留一點在鍋里,把炸好的魚放回鍋里,將步驟3調好的調料汁均勻的淋上去,片刻過後,將切碎的泡菜倒入

6.把炸魚的油倒出,留一點在鍋里,把炸好的魚放回鍋里,將步驟3調好的調料汁均勻的淋上去

7.蓋上鍋蓋,小伙燜一會,讓魚肉盡情的吸收這些美味的湯汁吧(這是我們家的做法,更入味!也可以做成湯汁澆在魚上)湯汁收得差不多的時候就可以出鍋啦。


六、【爽脆蘿蔔絲】

用料水蘿蔔200g香油一勺食鹽一勺白糖一勺花椒油一勺香醋一勺蒜兩瓣大蔥一根辣椒油一勺

爽脆蘿蔔絲的做法步驟

1.將水蘿蔔切成細絲

2.切好的蘿蔔絲放一個大的碗里,加一點鹽腌10分鐘左右(鹽放一點點就可以了)

3.腌后的蘿蔔拽干水分

4.依次放入香醋、香油、白糖

5.蔥、蒜、辣椒油、花椒油,拌勻裝盤完成(有香菜的加入香菜一起拌更好,因為我懷了寶寶不吃香菜所以沒放)


七、【剁椒拌木耳】

用料水發木耳20克植物油兩大勺食鹽適量剁椒醬2勺蒜瓣3瓣醬油7ml白糖少許雞粉少許香油適量香醋1勺

百吃不膩經典開胃菜 剁椒拌木耳 可減肥防治便秘和癌症的做法步驟

1.將黑木耳用冷水泡發,變軟后冼凈

2.鍋中倒入清水,煮開,放入木耳,焯燙后撈出備用

3.瀝干木耳,大蒜切碎

4.起油鍋,放入少量油,下大蒜爆香

5.加入2勺剁椒醬翻拌均勻

6.將醬油、香醋等調味料加入木耳中拌勻

7.將爆香的大蒜和剁椒澆在木耳上,拌勻即可食用