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貼牆站立的好處有哪些,可以減肥作用嗎

  吃飽飯以後就立馬坐下,不僅會影響腸胃的消化,還會使大肚子不知不覺的爬上了你的身體,其實有一健康簡單的方法,就是飯後貼著牆壁站立十分鐘,不僅可以幫助消化,還可以減肥塑形。喬安的故事激勵你, 健康瘦下來,點我看故事             

  貼牆站立的好處有哪些,應該怎麼貼才能達到理想效果?        

   做法是吃飯以後稍微休息,靠著一面光滑的牆體站立,一定要做到以下的要求,後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟形成五點一線並且貼著牆,同時要收腹,這樣持續不僅可以減肥,還可以改善原來駝背的壞習慣,又塑形,使身體的線條更加優美,剛開始時會覺得非常累,可以先試五分鐘,然後漸漸加長時間,站立三十分鐘,持續一個月左右就會有明顯瘦身的效果。          

   在站立前稍微做準備,使腿不要在同一個緊綳的狀態,做體操,可以嘗試雙腳後跟著地,腳尖往上抬起的一個動作,這個動作可以拉伸腿部的筋骨。          

   在站立後可以慢慢走或躺在床上使雙腿抬高,使血液迴流,再泡腳,讓全身得到很好的放鬆。臉書粉絲頁  健康小廚臉

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