米飯是我們每天都要吃的主食，其實我們每天在蒸煮飯的時加點東西，不僅能降糖、排毒、防動脈硬化，還能讓其營養價值翻一番。
南瓜、芋頭、茶葉…都可以加到米飯裏面，能讓米飯松軟清香，這些不同的添加物，簡直太神奇了！
【做法】
先將南瓜削皮切成小塊更易消化，再與大米一起煮20分鐘，煮熟即可。
芋頭質地柔軟，好消化，適合患有胃腸道疾病食用，夏天上火時吃點芋頭飯有通便、解毒的作用。但是芋頭澱粉含量多，吃多了易脹氣。
芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋頭可補中益氣。
【做法】
芋頭煮飯很簡單，芋頭洗淨去皮，直接切成小丁狀和大米一起蒸熟即可。
脾為運化之初，胃為養生之本。調節好脾胃，有助於促進我們的代謝功能，增強身體的吸收能力。
薏米和紅豆堪稱完美組合，它能美白袪斑、健脾補肺、清熱解毒，還對調節脾胃有很好的作用。
【做法】
1、紅豆和薏米洗淨後，加水浸泡10小時以上。
2、將泡好的紅豆、薏米和洗淨的大米混合，加水，按照煮飯程序蒸熟即可。
