著現代人生活和工作壓力的不斷增加,睡眠質量日益成為一個大問題。睡姿正確與否對我們的睡眠質量和身體健康影響大,錯誤的睡姿會讓我們醒來後特別疲憊,甚至腰酸背痛,我們一起來看看對身體有害的一些睡姿。


       

(翻攝自wikihow)

 

幾種常見的錯誤睡姿                

趴著睡覺,會壓迫心臟        


       

趴著睡覺的人會容易流口水。同時,如果胸部被平壓在床榻上,就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長,會使胸部受到壓迫,影響氣血的運行,導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的,因此,在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

 

蜷著睡覺,會傷頸背        



       

有調查顯示:每5人當中,就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛,導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫認為血脈不暢就會有虛證產生,因此,不論是坐著、站著,還是躺著,都應該做最舒服的姿勢,不要老是曲著腰。

 

仰面朝天,會傷肺        


       

保持這種姿勢睡覺時,面孔中開竅的部位朝上的時候較多,而氣與津液走勢為下行。熟睡時,由於臉孔朝上,因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳,甚至造成氣滯,對肺部氣血的運行有影響。因此,睡覺的時候最好要翻身,更換睡眠姿勢。

 

枕臂而眠,會阻氣血        


       

枕著手臂睡覺,幾個小時一動不動,一覺醒來,會覺得胳膊已經不是自己的胳膊,從肩頭到手指都有麻痺的感覺。睡眠中,我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態,在沉睡中,如果枕著手臂睡覺,肢體因為氣血阻滯,而無法調節,便很快進入了麻痺期。

 

全身側臥,容易腦梗        


       

有關專家調查了2000例腦梗塞病人,發現95%以上的病人都有這樣的睡覺習慣,睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重,導致頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處,逐漸聚集而形成血栓。

 

 


               
怎樣的睡姿才能睡得更好呢?                


       

「半側臥」是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方‧道林養性》中:「屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥」,是主張「半側臥」,能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢,可以消除疲勞,滋養精神。

 

如果更具體些,右側臥是比較科學的。右側臥時,雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以一般來說,人側臥時以右側為宜。值得注意的是,側臥的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。

 

良好的睡眠,可以讓我們醒來神清氣爽,精神奕奕,大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿,不但會讓身體疲憊,還會對身體造成很大的影響,睡姿正確,睡得更香。


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