養生,本是為了保持自己的身體健康,為了生活地更加從容,。隨著人們生活水平的提高,養生漸漸成為了大家關注的焦點,收藏各種養生知識,生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所「認為」的養生常識可能是錯的,你還照做,那可就適得其反了。

今天,就來給大家說說幾個常見的養生的誤區,你可別再做錯了。

誤區一:年輕的時候多奮鬥,年紀大了再養生

奮鬥,是很多年輕人的座右銘,確實,年輕的時候多努力無可厚非,但是長期熬夜、不吃早飯,這樣的透支健康的行為頻頻發生,真的要引起注意,別覺得養生是老年人的事情,別覺得自己年輕就有恃無恐,世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一個是青春,一個是健康。

對於養生,有些人認為:「現在工作太忙,沒有功夫養生,養生保健等到退休以後再說!」

一個沒有時間養生,或者不注意養生保健的人,終有一天要住院的。因此,養生應該從沒有病的時候開始,因為有了病再養生就來不及了。

不管什麼人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然後出現軀體的功能紊亂,再變成器質性病變,最後發生臟器損害、臟器衰竭,最終走向死亡……

所以,請從今天開始,「管住嘴,邁開腿,不抽煙,少喝酒」。

誤區二:預防肥胖,減肥,每天只吃素

還有一些人,特別是一些中年女性,都不喜歡吃肥肉,原因是害怕發胖,減肥,也為預防心腦血管疾病發生,於是天天吃素。

提醒,長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病,但一點都不吃帶脂肪的肉,也不利於健康。

在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質,不但不會促進動脈粥樣硬化,相反還可預防心腦血管疾病。

因此,對體力勞動者來說,應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物,這樣有利於健康長壽。

誤區三:牙齒脫落不用補

許多老年人都有牙齒脫落的情況,但是,有的人卻對此不以為意,認為這是年紀大了的一種常態。

殊不知,牙齒脫落不僅影響美觀問題,最重要的是會影響人的咀嚼功能,咀嚼不徹底,從而給腸胃帶來負擔,影響營養的攝入問題。

中老年人應該尤其注意口腔衛生,每天早晚刷牙,定期洗牙。

如果牙齒髮生病變,也要及時的治療,保證正常的咀嚼功能不受影響。

誤區四:晨練越早越好

綠色植物晚上無法進行光合作用,所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳,從而導致空氣質量不好。

除此之外,在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮,容易突發心血管類疾病。

所以,習慣晨練的老人們,最好選擇在6點之後再開始鍛煉。

如果出現霧天,最好選擇室內運動,因為有霧的空氣中含有大量有害物質,對身體健康不利。

誤區五:補鈣越多越好

有許多的老年朋友因為受到了各種廣告宣傳的影響,認為人體缺鈣就必須大量補鈣,而且補的越多越要。

要知道,六十歲以上的老年朋友,每天攝入1000mg的鈣較為適宜,如果過量補鈣,不僅不會達到強壯骨骼的效果,還容易對身體健康造成一定的危害。

誤區六:吸煙影響,只是傷害肺部器官

人人都知道抽煙引起肺部疾病,卻不曉得抽煙第一個影響的是心臟。

香煙裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。

專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人,他在新天地里喝咖啡時,一陣煙味飄過來,當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件,但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。

我們不怕一萬就怕萬一,誰也不想當那萬分之一吧,所以,大家請戒煙限酒。

送你靠譜的養生知識

一:早起時,床上多躺 3分鐘

如果一覺醒來立即穿衣起床,容易頭暈眼花。

清醒後,可以先靜躺 3分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩裡動動手腳,使關節充分舒展活動,然後再慢慢起身下床。

不立即坐起站起,而是代之以平靜地躺一會兒,有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。

另外,建議本身就有高血壓的朋友,多了解自己起床後一小時內的血壓情況。

如果存在晨起後血壓增高的情況,可詢問醫生。

二:起床後,先喝一杯250毫升的溫開水

很多人會在早上醒來後口渴,這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事,儘管不渴也要喝一杯溫開水,這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時進行通便,防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

三:晨起喝水之後去排便

專家表明,人在進食後的12小時候,食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機,每天早上喝水後進行排便,可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便,大便積聚在腸內,會從新被吸收,從而讓肝臟毒素增加和堆積。

四:每天吃早飯

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。

如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

五:兩餐之間一杯茶

中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載:「神農嘗百草,一日遇七十二毒,得茶乃解。」

男人就喝綠茶,綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用,還對現代疾病,如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病,有一定的藥理功效。

吸煙的男性可以喝綠茶時放點桂花、蒲公英根搭配成蒲公英綠茶代替綠茶來飲用。

據現代研究發現蒲公英具有清熱解毒作用,能清肝毒,促進肝細胞再生,還有廣譜殺菌作用,能預防吸煙導致的口腔炎症。桂花味香醇,有去除有口腔異味的作用,並且桂花溫和,可以中和寒性,同樣適合秋冬季飲用。

女人喝紅茶,紅茶較綠茶偏溫,經過發酵後所得,更適合女的喝。

紅茶不會傷胃,反而能夠養胃。經常飲用,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。

若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶,能增強抗氧化、抗衰老的作用。

現代研究發現,刺玫花具有很強的抗氧化作用,同時還有淡化臉部色斑,尤其是黃褐斑的作用,還有活血通絡作用。

六:多菜、少肉、八分飽

《黃帝內經》中記載「飲食自倍,腸胃乃傷」,意思是如果攝入的食物過多,會加重腸胃的負擔,容易導致消化不良,產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此,負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷,影響健康。謹記:多菜、少肉、八分飽,進食細嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。

建議一日三餐要按照「結構合理、定時適量、溫熱適宜」的飲食三原則,適量安排「早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少」的三餐份量,儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

七:想得開,不為瑣事斤斤計較

中醫常說,「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」,意思是指壞情緒正在傷害我們的身體!

老人愛胡思亂想,為子女操心,還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題,這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱,甚至因心理因素引起的身體不適。

老人應放平心態,多些包容理解;培養興趣愛好,跳跳廣場舞、下下棋;多結交朋友,心情不好時多傾訴。

八:每天運動一刻鐘(15分鐘)

國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人,平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現,每天運動一刻鐘,平均能多活三年。

一個人如果一天連15分鐘都抽不出來的話,那是對自己的極不負責任。

上班路上騎自行車,晚飯後出去快走、慢跑……太多的運動方法了,只是在於你去不去做。

九:飯後常揉腹

唐代醫學家孫思邈曾說道:「中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。」

現代醫學認為,經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內壁肌肉張力,以及淋巴系統功能,從而促進胃腸蠕動。

經常便秘的人,用掌心順時針方向旋轉揉腹,每次50~100次,能有效增加排便次數,改善便秘癥狀。

十:別熬夜、早休息、泡泡腳

越來越多人,因各種原因經常會熬夜到半夜12點多,但經常如此身體會垮掉,注意休息,別老熬夜,「年輕是資本」但不要太當「資本」了!

建議晚上11點睡覺,保證一天6-8個小時的睡眠,還有預防衰老!

睡前泡泡腳,可以通過足浴的方式提高身體免疫力,也非常有助於身體健康。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。