多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪(圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。        



       


如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪,那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

       


減肚腩,5招搞定       


動作一:仰卧坐姿收腿起 20個                




                


動作二:坐姿左右轉體 50個            




       

      

動作三:仰卧直腿卷腹 20個               




                


動作四:平板支撐左右轉髖 30個                




                


動作五:直臂支撐左右交叉 30個                



   


 

建議在每次訓練后,將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!