減肥蔬菜湯這種神奇的減肥方法最近受到了很多人的追捧,因為減肥蔬菜湯不僅有清理腸道和血液的功效,還能活化全身細胞,使代謝上升,讓身體變成容易燃燒脂肪的體質。但是,這種神奇的減肥蔬菜湯究竟應該如何製作呢?


  綠葉蔬菜是大家飲食中不可缺少的,豐富的葉綠素和抗氧化物質能防止血液中血脂過高,綠葉蔬菜的莖中也含有很充足的木質素和粗纖維,對促進腸胃運動、治療宿便和腰腹肥胖都具有很好效果。所以說,蔬菜湯也能起到減脂瘦身的功效。

  想要安全高效瘦身,僅僅依靠減肥蔬菜湯是遠遠不夠的,大家還需要注意營養均衡以及適量的運動。如果是屬於比較難減的體質,可以同時搭配使用輔瘦,因為輔瘦能高效促進運動減脂,讓運動持而久效並且事半功倍。

  神奇減肥蔬菜湯一:海帶豆芽湯

 

  材料:新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、薑片和鹽少許。

  製作:將海帶洗凈後與胡蘿卜、番茄、薑片一同加入鍋中,胡蘿卜和番茄用來調味可以少放一些,煮到海帶松軟即可放入黃豆芽,片刻後加鹽出鍋即可食用。海帶富含碘鉀,能幫助減輕水腫,促進新陳代謝。胡蘿卜、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質,能加速血液循環,達到排毒養顏功效。

  這款減肥蔬菜湯在減肥的時候長期飲用,能保證基礎代謝和內分泌的平衡和穩定,加上鉀元素能預防鈉鹽過高導致水腫,很適合在易出汗的夏季飲用。如果想把這道湯品作為主食,可以搭配粗糧饅頭或全麥麵包,以此均衡營養。

  神奇減肥蔬菜湯二:雙瓜魔芋湯

  材料:絲瓜、冬瓜、魔芋、薑片和鹽少許。

  製作:將絲瓜和冬瓜去皮去瓤後切成小塊,把新鮮的魔芋洗凈後切成條,一起放入鍋中煮。絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類,冬瓜中的丙醇二酸還能抑製糖類轉化為脂肪,搭配富含纖維質和飽腹感極強的魔芋,非常適合少食多餐中的替餐。

  這款減肥蔬菜湯重在高纖維低脂肪,但由於沒有主料不適合作為午餐。喜歡的女生可以在湯中加入少許粗糧面條,補充能夠提供能量的澱粉和蛋白質。另外,魔芋雖好但屬於發物,易過敏的女生可以把魔芋換成海白,不僅風味更鮮而且營養價值更高,熱量也沒有多大差別哦。

  神奇減肥蔬菜湯三:甘藍洋蔥湯

 

  材料:甘藍、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許。

  製作:將胡蘿卜和洋蔥切片,放入鍋中煮開,再加入切成細絲的紫衣甘藍,由於紫色的葉片碰到水會析出花青素,所以這道湯品顏色也非常討喜。甘藍的VC 含量非常豐富,與洋蔥搭配更能凸顯出強效的降血脂、抗氧化作用,出鍋時加入少許鹽和胡椒調味即可食用。

  盡管不是葉綠蔬菜,但甘藍和洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯可謂能補充整整一天所需的微量元素和礦物質。這道湯品的營養部分都在蔬菜本身,所以湯汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要盡量多吃。如果加入一些水晶冬粉做成煲,口感和味道也相當不錯哦。


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