一、睡前泡腳        


       


       

腳是人體中離心髒最遠的部位,對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。


       

二、伸懶腰        


       


       

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。


       

三、睡前敲膽經        


       


       

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。


       

如何敲膽經?        

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。


       

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表里髒腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝髒上火的現象。


       

四、睡前推腹        


       


       

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。


       

如何推腹?        

最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,隻有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推,那里很可能是有脂肪擠壓,推開了沒準能瘦一兩斤!


       

五、按摩淋巴        


       

淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。


       

如何按摩淋巴?        

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鍾。


       

七、梳頭100下        


       

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,排毒養顏,輕鬆瘦身。