(圖片翻攝自今日頭條)

經常聽別人說:「我看上去不胖,但是撩開衣服,肚子卻很大。到底怎麼回事?

答案很簡單,因為你的「內臟脂肪」太高了!



究竟什麼是內臟脂肪呢?

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,不同於我們所常見的「脂肪肥肉」,內臟脂肪是存在於我們的腹腔內的,主要圍繞著人體內臟器官的脂肪。



那麼,內臟脂肪會帶來哪些後果呢?

肚子凸起

 

肚子高高凸起,摸起來膨脹又有質感。這個圓不溜秋的東東就是我們常稱的將軍肚,啤酒肚。

對於大部分的「瘦胖子」來說,你需要針對的脂肪就是那塊地方。別想著你外在看不出胖就可以瞎bb,要知道,這裡面有很多後患!

經常便秘

 

相對於皮下脂肪,內臟脂肪大多是營養過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體,嚴重影響消化功能,便秘現象也就隨之而來了。

高血脂,心腦血管

現在的年輕人在「三高」的路上越走越遠,一系列疾病,都與內臟脂肪有關!

內臟脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標,一個20歲的小夥子,如果內臟脂肪過高,可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內臟脂肪和身體健康息息相關,最健康的減肥,就是把內臟脂肪減掉!

為什麼你成了「瘦胖子」?因為你是這樣的人...

「我還好」一族

 

第一類是覺得穿衣顯瘦,有肉遮肉的偷胖型「選手」,經常把「我不胖呀!」、「我還好吧?」掛在嘴上,完全忽視了自己不健康的生活習慣。

久坐上班族

 

久坐壞習慣讓人邁不開腿,整天都坐在板凳上。出門不是開車就是打車,公交,不要說走路,連站立的時間都極少。於是乎,你的小腹自然隆了起來!

肉食動物族

 

偏食,無肉不歡,喜歡油膩和甜食。一頓不碰葷腥就非常不爽。早餐也很少吃,或者乾脆不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常會吃宵夜。你的脂肪就是這麼堆積的!

如何消除你的內臟脂肪?

 

一:腹部鍛鍊運動

下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示範

一共6個動作,每組做15次,間隔休息30s。











此外,多樣的有氧運動,對於減掉內臟脂肪效果顯著,可以在燃燒脂肪的同時,加強你的心肺功能!

二:注意飲食

多攝入纖維素



想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪。

少吃碳水化合物



你還需要預防三餐中碳水化合物過量,適量減少控制米飯等高糖分主食的攝入。同時可以通過少食多餐等方式幫助自己改善不良的飲食習慣!

同時,你也要注意自己的生活習慣,拒絕晚睡,每天按時三餐,只有這樣身體才會更加健康!