(圖片翻攝自今日頭條)

經常聽別人說:“我看上去不胖,但是撩開衣服,肚子卻很大。到底怎麼回事?

答案很簡單,因為你的“內髒脂肪”太高了!        


       


       

究竟什麼是內髒脂肪呢?

內髒脂肪是人體脂肪中的一種,不同於我們所常見的“脂肪肥肉”,內髒脂肪是存在於我們的腹腔內的,主要圍繞著人體內髒器官的脂肪。


       


       

那麼,內髒脂肪會帶來哪些後果呢?

肚子凸起        

 
       

肚子高高凸起,摸起來膨脹又有質感。這個圓不溜秋的東東就是我們常稱的將軍肚,啤酒肚。

對於大部分的“瘦胖子”來說,你需要針對的脂肪就是那塊地方。別想著你外在看不出胖就可以瞎bb,要知道,這里面有很多後患!

經常便秘        

 
       

相對於皮下脂肪,內髒脂肪大多是營養過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。內髒脂肪囤積過多無法自然離開身體,嚴重影響消化功能,便秘現象也就隨之而來了。

高血脂,心腦血管        


       

現在的年輕人在“三高”的路上越走越遠,一系列疾病,都與內髒脂肪有關!

內髒脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標,一個20歲的小夥子,如果內髒脂肪過高,可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內髒脂肪和身體健康息息相關,最健康的減肥,就是把內髒脂肪減掉!

為什麼你成了“瘦胖子”?因為你是這樣的人...        

“我還好”一族        


       

第一類是覺得穿衣顯瘦,有肉遮肉的偷胖型“選手”,經常把“我不胖呀!”、“我還好吧?”掛在嘴上,完全忽視了自己不健康的生活習慣。

久坐上班族        


       

久坐壞習慣讓人邁不開腿,整天都坐在板凳上。出門不是開車就是打車,公交,不要說走路,連站立的時間都極少。於是乎,你的小腹自然隆了起來!

肉食動物族        


       

偏食,無肉不歡,喜歡油膩和甜食。一頓不碰葷腥就非常不爽。早餐也很少吃,或者干脆不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常會吃宵夜。你的脂肪就是這麼堆積的!

如何消除你的內髒脂肪?        


       

一:腹部鍛煉運動        

下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示範

一共6個動作,每組做15次,間隔休息30s。


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

此外,多樣的有氧運動,對於減掉內髒脂肪效果顯著,可以在燃燒脂肪的同時,加強你的心肺功能!

二:注意飲食        

多攝入纖維素


       


       

想要內髒成功瘦身,就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內髒減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助於排出內髒脂肪。

少吃碳水化合物


       


       

你還需要預防三餐中碳水化合物過量,適量減少控製米飯等高糖分主食的攝入。同時可以通過少食多餐等方式幫助自己改善不良的飲食習慣!

同時,你也要注意自己的生活習慣,拒絕晚睡,每天按時三餐,隻有這樣身體才會更加健康!