魚油、魚肝油,保護眼睛、保護牙齒,是它們最廣為人知的功效。但固然魚油好處多多,根據國外健康網站「MNN」指出,卻也不是百利而無一害的靈丹妙藥,吃多了對身體也會有損害!
魚油四大好處
魚油與魚肝油是略有差異的兩種不同營養食品,而魚油主要對身體有四種好處:
l 維持正常膽固醇
l 維持骨骼強健
l 穩定情緒
l 可降低過敏
但俗話說「是藥三分毒」,吃多了魚油,只怕健康問題就要浮上檯面,蒙受其害。
魚油副作用?
l 腸胃問題
魚油可能會造成噁心、拉肚子、稀糞、食慾減退、便秘、嘔吐、脂肪糞等情況。若符合這些症狀的魚油食用者,試著減少魚油劑量、並勿於空腹時攝取魚油,伴用餐時吞下可減低此症狀。
l 毒化維他命
長期服用高劑量的魚油,可能會造成體內維他命E的缺乏,使維他命A跟D在體內的毒性大於益處。
l 精神問題
有稀少的病例顯示魚油可能會引發人的躁鬱症、憂鬱症。也有出現煩躁不安、蟻爬症(Formication,心因性疾病,患者會感覺不存在的螞蟻在皮膚上爬動)的臨床病例。
l 其他可能副作用
包括短期記憶力下降、頭痛、溶血性貧血、身心症,嚴重至結腸癌、鼻咽炎、嚴重氣喘都可能是過量攝取魚油的後果!故有氣喘、結腸癌、腸胃問題病例的患者,服用魚油前,更需多加小心!