如何快速瘦小腿？首先你需要知道你的小腿問題，是脂肪堆積，還是水腫造成，抑或是肌肉小腿。無論是哪一種問題都需要多做運動。但要注意哦！肌肉型小腿在運動前後都需要按摩小腿。而脂肪型和水腫型只需要在運動後按摩即可。
1、按摩
按摩從按壓腳趾開始後，再從腳趾縫往腳踝方向推壓腳背，讓小腿肌肉放鬆，促進小腿血液循環，減輕負重。按摩的時候可以配合精油。
2、爬樓梯
上下樓梯是瘦小腿最好的方法之一。用腳尖爬樓梯，將重心落在腳掌上，盡量讓腳跟懸空。如果可以跨級爬樓梯效果更好。
3、仰臥拉伸
曲膝坐好，小腿金蓮貼近大腿和臀部，雙手放在身後，慢慢躺下，知道身體貼著低下，雙手放在身旁。保持動作15-30秒，每天練習一次。
4、泡腳
準備一個裝滿溫水的水桶，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽，將小腿泡在水裡15分鐘。浸泡的時候要按摩小腿，泡腳可以幫助促進血液循環，緩解浮腫問題，最適合水腫小腿。
5、高擡腿
高擡腿運動瘦小腿的效果也不錯。腿擡得越高，腿部脂肪燃燒得越厲害。
6、下蹲
站立慢慢向下蹲下，蹲到大腿和地面平行後，站立起來。重複練習200次。
7、勾腳跟
坐下，雙腿自然下垂。將腳掌盡量向上翹起，感覺到小腿酸酸的停留10秒，放鬆。再將腳掌向下壓，同樣感到小腿酸酸的，停留10秒。重複練習這兩個動作各8次，每天可以多次重複練習。
8、按摩小腿腹
最後練習完瘦小腿動作後，記得不要忘記按摩小腿腹。按摩的時候要用力，最好按到酸酸痛痛那種。這樣才能將肌肉變軟。從腳踝開始向上經過小腿腹部到膝蓋內側。從下向上按摩，按摩的時候小腿腹要處於下垂放鬆狀態。
