持做穴位按摩，日常解決小病痛，調理好身體
大眾衛生報 2017-06-22 14:49
小病小痛不一定要求醫問葯，其實，我們身上的很多穴位就可治病，只要平時堅持按摩，就能解決很多問題，不妨來認識一下。
祛火：勞宮穴
工作壓力大、煩心事多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、渾身燥熱、失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人多屬心火亢盛，此時最好的祛火辦法就是按勞宮穴。
手握虛拳時，中指指尖的位置即是勞宮穴，該穴有清心瀉熱、開竅醒神、消腫止癢的功效。清瀉心火時要用強刺激，也可與外勞宮穴（內勞宮對應手背處即為外勞宮）同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力，使麻脹感躥至中指尖。
止咳：孔最穴
中醫認為，咳嗽是由風邪侵犯肺系，或臟腑功能失調，內傷及肺，使得肺氣不清，不能正常發散和下降所造成的，主要表現為咳嗽、咳痰。我們身上最有效的“止咳藥”就是孔最穴。
孔最穴位於伸臂側掌，在尺澤與太淵連線的中點上一橫指處（腕上橫紋7寸處），有潤肺理氣、平喘利咽的功效。用拇指指腹按壓孔最穴並做環狀運動，每次3分鐘，每天2次，可有效緩解咳嗽、氣喘、咽痛等症。
通便：支溝穴
大便不通怎麼辦？可以試試按摩支溝穴。支溝穴屬於手少陽三焦經，抬臂，掌心向下，從掌腕背橫紋中點處直上量4橫指，前臂兩骨頭之間的凹陷處即是。
支溝為治療便秘的特效穴，大人、小孩均能用，每天用指腹按揉10-15分鐘，以出現明顯酸脹感為宜，對大便不通、習慣性便秘尤其有效，如能配合照海穴（足內踝下方凹陷處）一同使用，療效更好。
救心：極泉穴
如果突然感覺心悸、心痛，身邊又沒有急救藥物時，可以彈撥心經上的急救穴——極泉穴，為自己爭取寶貴的搶救時間。
極泉穴位於腋窩最深處，取穴時上臂外展，腋窩中動脈搏動的地方即是。彈撥極泉穴可以在幾分鐘內迅速緩解胸悶、氣短、心悸、心痛等癥狀，彈撥時，手指下會有條索感，注意手指要用力向內勾按，彈撥的速度不要過急，以出現明顯的酸麻感，並向肩部、上肢放散為宜。
降壓：內關穴、外關穴
我們身上有一對神奇的穴位，它們在血壓高時可降壓，血壓低時可升壓，它們就是內關穴和外關穴。
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，是手厥陰心包經的絡穴，主血；外關穴是手少陽三焦經的穴位，位於前臂背側，手腕橫紋向上三指寬處，與內關穴相對，主要作用是推動氣的運行。外關與內關，一氣一血，一陽一陰，一外一內，對血壓具有雙向良性調節作用。
降糖：然谷穴
糖尿病的治療主要是口服降糖葯、注射胰島素、控制飲食和適當運動，其實，我們還可以按按身上自帶的“降糖葯”——然谷穴。
然谷穴位於足內側舟骨粗隆下方齒白肉際處，該穴是腎經氣血流經的部位，是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位。在足內側先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。每天堅持按揉然谷穴，直到感覺明顯酸脹感，有很好的降糖作用。
不過要提醒大家：穴位按摩需要堅持進行，才能對身體不適和疾病有持續的調理或治療作用；穴位按摩不能完全替代藥物治療，同時，疾病如果變化或加重，應及時就醫。
│北京中醫藥大學教授-程凱/文，許建/編
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