45歲以上，身體出現這幾種變化，是糖尿病前兆！發現及時就能避免！
45歲以上，身體出現這幾種變化，是糖尿病前兆！發現及時就能避免！
糖尿病是現代中老年朋友常見的疾病之一，也是現代危害中老年朋友生命健康的一大殺手。預防糖尿病是保護中老年朋友健康的關鍵。
並且隨著現代人飲食的越來越不規律，人們食用過多含糖量高的食品，主食都是精米精面，因此，糖尿病有越來越年輕化的趨勢。
糖尿病治療起來非常的困難而且棘手，雖說並不是不治之症，但是患上了糖尿病，想要徹底治療是有一定的難度的。對於糖尿病，中老年朋友能做到的最好的方法，就是合理的預防。
發現有血糖不穩定的勢頭，就要及時發現，及時調理。今天小編就來和大家聊聊，糖尿病預防的相關問題，一起來看看吧。
【糖尿病概述】
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。
糖尿病本身並不可怕，可怕的是，糖尿病所帶來的一系列併發症。長期性的糖尿病會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。嚴重危害人們的生命健康。
【糖尿病徵兆】
糖尿病大多是由於人們長期高血糖，或者血糖不穩定，最終導致的長期性高血糖疾病。患上了糖尿病，就意味著人們的飲食和生活作息，將受到嚴格的限制，基本上好吃的美味都會與糖尿病患者無緣了，並且只要稍有不小心，就會造成血糖的不穩定，危害生命安全。長期嚴重的糖尿病患者將面臨腎臟衰竭、視力減退、截肢等可怕的後果。因此，大家一旦發現自己的身體出現異常，因及時的就醫診治，預防嚴重疾病的發生。下面我們來看看，糖尿病出現時，都會有哪些徵兆。
1、多尿
糖尿病患者機體內食物轉化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多餘糖分，致使尿量明顯增多。
2、口渴
糖尿病患者排尿增加會導致口乾舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。
3、體重明顯下降
體重在不知不覺中下降，這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病。”
4、視力減退、視線模糊、眼睛易疲勞
血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯，長時間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。
5、傷口難以癒合
國外某醫學網站指出，高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口癒合時間，甚至還可能損傷神經組織。如果經常出現傷口血流不止等非正常現象，最好去往醫院接受診斷。
6、足部出現麻痹或疼痛
如果足部出現麻痹或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發，對於糖尿病患者來說，麻痹最先會始於足下，然後逐漸轉移至上半身。如果大家經常出現足部發麻的現象，最好到醫院檢查一下身體，預防疾病的發生。
7、喜怒無常，脾氣暴躁
當人們體內的血糖出現異常的現象時，人們會感覺非常的不是福，因此更容易出現疲勞感，情緒也會變得喜怒無常。血糖不正常的人群會有不喜歡做事情，不想外出，只想睡覺的感受。
8、夜間尿頻
國外某醫師指出，如果體內血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導致小便次數增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。
【糖尿病高危人群】
糖尿病是現代危害中老年朋友生命安全的重大疾病。想要有一個健康快樂的晚年，合理的預防疾病是重中之重。尤其是對於糖尿病高危人群更是如此，一不小心，就會被病魔所控制。下面我們來看看，哪些人群是糖尿病高危人群，需要格外重視的。
1、年齡≥45歲；體重指數（BMI）≥24者；以往有IGT（糖耐量損害，即餐後血糖7.8～11.1mol/L之間）或IFG（空腹血糖損害,即空腹血糖5.7~7.0mol/L之間）者；或糖化血紅蛋白HbAlc位於5.7～6.5%之間。
2、有糖尿病家族史者；
3、有高密度脂蛋白膽固醇(HDL)降低（<0.93mmol/L）和/或甘油三酯症（>2.2mmol/L）者；
4、有高血壓（成人血壓≥140/90mmHg）和/或心、腦血管病變者；
5、年齡≥30歲的妊娠婦女；有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大嬰兒(≥4kg)；有不能解釋的滯產者；有多囊卵巢綜合征的婦女；
6、常年不參加體力活動（如久坐人群）；
7、使用一些特殊藥物者，如糖皮質激素、利尿劑等。
【糖尿病的預防】
叢上述文章中我們可以看到，45歲以上的人群，都屬於糖尿病的高危人群，尤其是現代人飲食過於精緻，而導致身體缺少了真材實料的營養補充，因此對於45歲以上的人群來說，改變自己的身體狀態，積極合理的預防疾病，是保持健康的關鍵。下面是對與糖尿病的一些合理有效的預防方法，看起來很多，其實做起來非常的簡單，可以使人們免去疾病的困擾，一起來看看吧。
1、通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。
2、控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。
3、食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
4、增加體力活動，參加體育鍛煉。
5、避免或少用對糖代謝不利的藥物。
6、戒除煙酒等不良習慣。
7、對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
