如何泡腳最養生？ 泡腳是一種很養生的行為，但是大家知道如何泡腳最養生嗎？下面小編就來告訴大家究竟如何泡腳最養生呢。
如何泡腳最養生
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
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如何泡腳最養生
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不能泡腳
1.皮膚病或皮膚有創口、傷口的人，接觸水容易受感染，最好不要泡腳。
2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。
3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因為泡腳會使血管擴張，引起高血壓患者低血壓的發生;年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脫，也要慎泡。
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4.有神經或腦部問題、感覺障礙者，不宜泡腳以免燙傷。
怎樣算是泡好了
泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。
泡腳後按摩效果更佳
泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。
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如何泡腳最養生
泡腳要注意什麼
用中藥泡腳具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕鬆愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。
1、於個體差異的存在，用中藥泡腳後可能會出現皮膚瘙癢、紅腫或蕁麻疹等症狀，這時應該及時停止泡腳。
2、病患者大多數都有微血管病變，不能敏感地感覺到外界的溫度刺激，容易造成燙傷，不宜泡腳。
3、有潰瘍或局部感染的患者慎用中藥泡腳;血壓特別高或腦出血病人不宜泡腳。
4、泡腳時血液循環加快，血管擴張，毛孔張大，如果室內溫度較低，容易引起感冒，所以泡腳時一定要注意室內溫度。
俗話說：有利就有弊。中藥泡腳就是如此，它對於人體的功效是非常顯著的，但同樣的，用中藥泡腳的注意事項也是比較多的，也因此，使用它的人並不是很多，但這卻不能否定它的功效，恰恰相反，它的功效很強。如果你適合用中藥泡腳的話，不妨去試試，說不定有意想不到的效果哦。
中藥泡腳配方
杏仁茶葉方
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苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,餘下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
當歸桂圓方
當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉著、皮膚老化等。
如何泡腳最養生
山楂當歸方
山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開水—起倒入盆中,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散郁祛瘀。適用於面部黃褐斑。
日常養生足浴配方
當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。用上藥加水1000煎至600毫升，去渣後倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳步自我按摩手法。
