雖然減肥的方法很多，有運動減肥飲食減肥，還有什麼按摩減肥等等，但是減肥不能盲目的節食，要達到減肥瘦身又養生美容的效果，就要學會聰明地挑選睡前食物。選擇對的飲品、水果、乾果，就能達到你想要的效果。小編良心推薦幾款適合睡前半小時食用的食物，減肥不一定要節食，堅持睡前吃這些食物，燃脂一整夜給腸子刮刮油
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果，會有降低膽固醇的顯著作用。
2、牛奶
牛奶中含有一種能使人產生疲倦感的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。考慮睡前半小時喝一杯脫脂或低脂的牛奶，睡好美容覺。喝牛奶還有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。
3、香蕉
睡前吃根香蕉，香蕉是減肥聖品，含有豐富纖維，睡前一根香蕉，還能讓你睡得更香。
全球最火紅的 減肥秘方: 香蕉加醋
香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖製成，這種方法是通過「檸檬酸」循環發揮瘦身作用。
檸檬酸循環是指將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解轉化成能量，香蕉醋減肥法的醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用，
而香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效!即使吃了高熱量的食物，也不用擔心分解不了，這對 喝水也胖的人絕對是一大福音。
香蕉醋的製作方法
材料：
(1)香蕉1-2根，
(2)紅糖，顏色越深越好(最好用黑糖)，
(3)再加上 水果醋或米醋。
做法：
1. 把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2. 找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。
3. 倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。
4. 把果醋和紅糖攪勻。
5. 放入切好的香蕉片。
6. 蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。
香蕉醋食用方法
每天飲用3湯匙香蕉醋，可直接喝或用冷開水稀釋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。飯前食用，腸胃不好的人建議飯後10分鐘再食用較好。
香蕉加醋 簡單泡製方法
香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。
例如：1湯匙香蕉醋 + 1杯牛奶，口感類似酸奶。
或用 1湯匙香蕉醋 + 1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。
就算不需要瘦身，吃香蕉的好處也超多....
你知道每天吃一根香蕉對我們的健康益處有多大嗎？
4、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、睡前吃點堅果，幫助補充身體需要的微量元素，排毒效果也很好。
