現在，很多上班族既管不住嘴，也邁不開腿，因此，當看到體檢報告單上寫著「脂肪肝」三個大字時，就沒什麼好驚訝的了。
指導專家：肝病中心主任醫師 陳金軍
女性腰圍超80厘米要小心脂肪肝
檢測自己有沒有脂肪肝的一個方法就是看體重。
陳主任為大家提供一個小公式：身高（以公分為單位）減去105得到的數值，就是標準體重（以公斤為單位）。如果發現自己超重，就要警惕脂肪肝了。
另一個方法則是自測腰圍。
若女性腰圍超80厘米，男性腰圍超90厘米，那就屬於腹型肥胖，也是脂肪肝的「後備軍」。
陳主任說，如果想進一步確認是否患有脂肪肝，B超是最簡單快捷的手段。
B超可以查出脂肪肝是輕度、中度還是重度。看出有沒有肝臟的脂肪變性。
但是如果要檢查肝臟有沒有炎症，還需要進一步的抽血檢查。
抽血檢查的指標主要有谷丙轉氨酶，穀草轉氨酶，谷氨醯轉肽酶。
一般而言，女性的谷丙轉氨酶應不超過19，男性不超過30，假如超出這一數值，就意味著肝臟有炎症，最好要做進一步治療。
谷氨醯轉肽酶過高則意味脂肪肝患者出現腎臟、糖尿病、心血管疾病風險增加。
陳主任說：「這三個酶任何一個高了，都要小心」。
同時他也提醒大家，檢查前48小時不要做劇烈運動，以免影響檢查結果。
脂肪肝沒發展為肝硬化都有可逆性
在還沒發展到肝硬化時，無論是輕度或中度脂肪肝，都是可逆的，只要認真管理，治癒的可能性非常大。
陳主任認為，治療脂肪肝的第一步就是合理飲食，控制體重。無論脂肪肝是否伴隨炎症，只要把體重減下來，都能使病情向好的方面發展。
有些人認為患脂肪肝而且轉氨酶高，需要吃藥治療。
陳主任指出，就算轉氨酶升高，只要配合合理的飲食與運動，還是可以調理好的，脂肪肝一旦調理好，轉氨酶也會降下來。
脂肪肝預防要做「嘴上功夫」
陳主任主張患者要少吃甜食，控制糖類的攝入。
很多甜味飲料中都含有單糖成分，進入體內後很容易轉化為脂肪。像冰淇淋一類食物，特別是白糖、砂糖，都不可以多吃，否則很容易引發脂肪肝。
另外陳主任說，吃飯的時候記住少吃油，吃菜時盤子有一層薄薄的油就夠了，如果厚厚一層全是油，那就超標了。
攝入過多脂肪，但脂肪的分解和轉移能力趕不上，脂肪就會堆積在肝臟，造成脂肪肝。
單靠飲食預防脂肪肝還遠遠不夠，進行有氧運動也非常重要。
陳主任表示，在體重正常時，每周要進行3次運動，每次半小時。運動方式可以按自己的喜好選擇，像跑步，騎車，打太極等都可以。
若體重超標，就要增加運動量了。一周運動時間要達到250分鐘。
此外，還要保持良好的作息，有充分的睡眠時間。
