比薏米祛濕邪好一百倍的食物是什麼？
不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：“有濕氣。”尤其是南方地區的同學們，中招幾率更高。有濕氣怎麼辦呢？當然是要祛濕，一說起祛濕，很多人馬上想起薏米紅豆，但其實，用它祛濕，比薏米好多了！
先來講一講：什麼是濕氣
濕氣，水液代謝產物，中醫分為水、濕、飲、痰。濕氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。
簡單來分，濕氣有兩個來源。外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多濕氣。至於內濕，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。
怎麼祛濕才正確？
物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。
祛濕的道理，是一樣的，不過在中醫理論里，“氣溫”對應“溫法”，“氣流”對應“理氣法”，“面積”對應“發汗法”。
[溫法]濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫葯和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。
[理氣法]人體內氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。
[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。
祛濕，芡實比薏米好的多！
芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。若天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等癥狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。這芡實，可既能健脾，又能除濕。
而芡實搭配健脾祛濕的一起效果會更好！
自製健脾祛濕茶——蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
功效：健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入葯，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”
蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效！
薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
淡竹葉，味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。
芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
槐米，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
最後，再送大家一個拍打小方法，喝茶的同時，配合拍打下面穴位，祛濕效果更佳！
配合敲打膝窩，祛濕毒
在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。
用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。
1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
去濕最有效的不是薏米，而是它…
濕氣重往往發生在飲食油膩、懶於運動的人身上，他們在沾染濕氣後，會感到四肢乏力、易睏倦、精神不振、面部油膩、頭髮愛出油、舌苔厚粘膩、長痘痘、大便沾粘難沖及虛胖水腫等，這些都是濕氣過重的典型表現。
來諮詢的粉絲經常會問道這樣一個問題：我分不清是濕熱還是寒濕？
今天小編整理出幾種易學易懂的鑒定體質方法，大家可以學習借鑒下哦。
濕邪
⊙濕為陰邪，屬涼性
⊙偏熱體質+濕氣=濕熱
⊙偏寒體質+濕氣=寒濕/痰濕
這麼說大家大概就明白了濕氣的複雜性了，所以在去濕之前，首先要判斷自己屬於哪種體質。
那麼寒濕體質與濕熱體質的具體特徵是什麼呢？
您可以對照下圖來看：
有人該犯嘀咕了，怎麼覺得自己兩種體質癥狀都有？？
這是另一種常見情況，即體質本身屬於寒濕，卻有濕熱的表現。
這種治療要從寒濕來入手，溫陽、驅寒、祛濕，另外加熱葯、溫體為主，以寒葯為輔。切記不要用寒涼的藥物來降所謂的火氣。
舉例來說
舉例來說：如果舌苔顏色整體偏淡，但舌尖有點紅，則說明體質以陽虛為底，上焦有點鬱熱；如果臉上常有紅疹，說明心肺有熱，去濕要以溫陽、化濕為主，佐以清心肺的葯；經血量少，愛出汗，說明陽氣不足，脾胃的運化功能差，就會有氣血不足的表現。氣虛就會導致容易出汗；大便排出不暢，大多是因為體內寒濕導致的，寒濕體質經常出現大便粘滯、排出來不暢快等。
濕熱 寒濕的禁忌
1、在飲食方面，濕熱體質要避免熱性食物，寒濕要避免寒性的食物。
2、常用的薏米祛濕食療方隊濕熱體質適合，對寒濕體質來說偏涼了。
3、所有的預防及禁忌，最關鍵的是先鑒別自己的體質是寒還是熱。
4、保健或食療不是別人說好的就是好的，適合自己的才是好的。
5、寒濕體質可以用艾葉花椒生薑泡腳，但是不能太過，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否則傷陰。
常見問答
問：現在挺流行汗蒸去濕，汗蒸能去濕嗎？
汗蒸做多了容易傷及氣血。對於寒濕體質的人可以偶爾做一下，能激發一些陽氣，有舒適感。但是對於濕熱體質的人最好不要做汗蒸。
