當脖子越來越粗，胸背越來越厚的時候——不是胖了，而是代謝功能下降，淋巴堵了，經絡不通了！今天就帶大家一起通過瑜伽的方法，來疏通吧！
上圖中，右邊圖箭頭位置鼓起的一塊叫做「富貴包」。別把富貴包不當一回事兒，富貴包會堵了大椎穴，大椎穴是一個十字路口，會堵塞7條經絡，膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經。
大椎穴淤堵導致大小腦空氧空血狀態、氣血不能上於頭部。會引起頭暈、頭痛、失眠健忘，脫髮，大椎淤堵同時造成左右肩周血脈不通，腦血栓，腦梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉勞損。
如何用瑜伽疏通肩頸經絡？
瑜伽可以有效緩解肩頸疼痛，推薦7個瑜伽體式，全面放鬆肩頸，疏通經絡。
1. 脖子側面拉伸
———————
step 1：雙腿盤坐，脊柱立直；
step 2：右手放在做耳朵，呼氣頭向右側倒，保持面部朝前；
step 3：左肩膀下沉，右手不要用力，讓重力自然作用即可；
step 4：保持30秒，換邊重複。
2. 脖子後側拉伸
———————
step 1：簡單盤坐，脊柱立直，雙手在後腦勺十指交扣；
step 2：呼氣緩慢低頭，雙手不用太用力，讓重力自然作用即可；
step 3：保持30秒。
3. 脖子前側拉伸
———————
step 1：雙腿簡單盤坐，雙手十指交扣，大拇指伸出來併攏；
step 2：大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方；
step 3：保持30秒。
4. 脖子轉動
—————
step 1：注意，不要畫一個完整的圈，畫2個半圓即可，一定要慢；
step 2：雙腿簡單盤坐，然後轉動脖子向右向後；
step 3：接著回到中間，轉動脖子向左向後；
step 4：來回30秒。
5. 脖子後側拉伸
———————
step 1：站直，雙手來到身後，右手抓左手腕向下；
step 2：脖子向右側傾倒，拉伸脖子左側；
step 3：保持30秒，換邊。
6. 打開胸腔，柔軟背部
——————————
step 1：先做金剛座，膝蓋併攏，腳併攏，臀部做腳跟；
step 2：雙手往後撐地，手指尖朝後；
step 3：打開胸腔向上。
7. 橋式
————
（疏通背部經絡，喚醒背部的覺知）
step 1：躺下來，彎曲膝蓋，腳踝對齊膝蓋，腳掌朝前；
step 2：雙手在身體兩側撐地，抬起臀部向上；
step 3：雙手在下方十指交扣，大臂小臂壓實地面，胸腔去找下巴；
step 4：保持30秒。
緩解肩頸疼痛刻不容緩
建議每天都保持簡單的練習
簡單的練習，重複做，就會有效果！
